あくまでも、私個人の疲労回復法です。
☆たっぷりの睡眠。7時間ほど。
☆疲労回復効果のある、
温泉のもと、薬用入浴剤を入れて、
湯船にじっくりと浸かる。
☆マッサージ。
足裏やふくらはぎ、首、肩、腰。
マッサージベルトを使用して、マッサージ。
☆疲労回復シートをふくらはぎに貼ったり、
疲労解消スプレーしたりする。
小さくて丸いボールの上に足を乗せて、
床の上で転がして、
足裏、土踏まずを適度に刺激すると、
意外と気持ち良い。
ビー玉サイズから、
ゴルフボールサイズまで。
☆好きなスウィーツを食べて、糖分補給。
☆焼肉やステーキ、ハンバーグなど、
ガッツリと肉料理[牛肉]を食べて、
スタミナをつける。
☆疲労回復に効く栄養ドリンクを飲む。
タウリン3000、ローヤルゼリーなどが、
入ったもの。
☆小鳥のさえずり、海の波の音、
鈴虫、松虫、コオロギの鳴き声、
焚き火の音など、
YouTubeチャンネルにて、
自然音、ネイチャーサウンドに触れる。
☆もしくは、直接、自然に触れる。
流れる水の音が聴こえるような、
川沿いにある公園のベンチに座って、
のんびりとくつろぐ。森林浴など。
☆ピアノやハープの演奏など、
歌詞のないインストロメンタル系の
ヒーリングミュージックを聴く。
☆梅干しを食べる。クエン酸をとる。
☆好きな香りのアロマオイルやお香を焚く。
☆推しの姿を愛でて目の保養😍
☆好きな缶ビール、モルツで1杯。
☆何もせず、ボォーッとする。
など。
