私にとって、
健康を保つために、
何よりも必要なことは、
睡眠です。
私の場合、
睡眠不足状態になると、
あくびが増え、
翌日の活動能力が落ち、
日中をボーッとして過ごしてしまい、
元気に明るく振る舞えなかったり、
メンタル面においても、
支障をきたしてしまいます。
ゆえに、
最低限、
健康で元気でいるためにも、
7時間程度の睡眠を、
大切にしている私です。
そのために必要となるのが、
カフェイン摂取量を減らすことでした。
コーヒーや紅茶、緑茶などの、
嗜好飲料に含まれるカフェイン。
私の場合は、
昔から敏感に反応しやすい体質でした。
緑茶を飲んだ日には、
カフェインに対して体が過敏に反応し、
一晩中、神経が興奮して、
翌朝まで目が冴えて、
眠れないこともありました。
また、睡眠不足の時には、
必ず頭痛に襲われ、
お薬が欠かせませんでした。
日中にカフェイン飲料を多く摂ることで、
夜遅くまで眠れず。
結局、夜更かししてしまい、
結果的に、
朝の目覚めの質も低下する。
何となくスッキリしない朝の目覚め。
という悪循環でした。
そんな悪循環を断ち切るためにも、
現在は、
より良い朝の目覚めを体感出来るよう、
カフェイン摂取量を減らすことを心がけ、
日々を暮らしています。
カフェイン摂取量を減らしたことが、
功を奏したのか、
以前よりも早く眠れるようになり、
夜更かしすることもなくなった、
今日この頃です。
結果的に、
最近は、
いつもよりも早く目が覚め、
スッキリとした気分で、
朝起きることが出来ています。
今朝は、
体調があまり良くなく、
朝の目覚めも、
スッキリしませんでした。
今日は、なぜか、
朝から体調があまり良くありません。
理由は、
自分でもよく分かっていません。
朝の目覚めの質を良くし、
スッキリとした気分で朝早く起き、
快適な朝を迎えるためにも、
カフェイン摂取を減らす、
ローカフェイン生活、
これからも続けていきます。
また、自身の睡眠を、
より良いものにするためにも、
夜のTikTokへの出入りも、
控えるようにしました。
配信者さん個人で、
静かに話される分には、
落ち着くことが出来て良いのですが、
配信者さん同士でのコラボ配信が始まると、
急にその場がにぎやかになります。
夜遅い時間帯に、
テンションの高いにぎやかな、
空気感に触れることで、
私個人的に、
快適な眠りにつきにくくなるのも、
また事実でした。
夜寝る前の時間帯は、
少しでも安眠出来るよう、
静かに落ち着いて過ごしたい。
という自身の気持ちもあり、
元々、騒がしいのが苦手な気質も重なり、
以降、TikTokに出入りすることもなく、
今にいたります。
自身の心身の健康を維持するためには、
何かを諦めなければいけないことを、
実感した今日この頃です。
