お肌に良い食べ物とは？
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発酵食品
腸内環境の状態が、
お肌に現れると聞くので、
お腹の中の状態を良くすると噂の、
発酵食品を思い浮かべました。
お味噌、納豆、ヨーグルト、キムチ、
このあたりの食品。
毎日、1食は、なるべく、
発酵食品を口にするようにしています。
納豆を食べる時には、
いつもキムチを合わせて、
釜揚げしらすやオクラを添えることも、
ありますが、
ネギと刻み海苔と細かな鰹節を散らして、
ごま油もかけて味変して、
いつも合わせ技で食べます。
トマト。
リコピンなどが豊富で、
抗酸化作用が働き、
色白な肌に導いてくれます。
生のトマトよりも、
濃縮されたトマトジュースの方が、
私個人的には、顔色が明るくなって、
お肌の透明感が増したような、
気がしました。
アボカド🥑…若返りのビタミン
アーモンド…ビタミンEが豊富
ビタミンEには、
若々しいお肌を保ってくれる、
イメージがあります。
栄養成分においては、
ビタミンＢ群やビタミンC、
ビタミンEを豊富に含む食品が、
お肌に良いイメージです。