※クエン酸
梅干しに含まれるクエン酸が、
疲労回復に効果的と聞く。
※入浴
湯船に、温泉のもとなどの、
薬用入浴剤を入れて、
お風呂タイムを充実させる。
オシャレな入浴剤よりも、
ちゃんと薬効成分がある物の方が、
体には良いイメージ。
※睡眠
たくさん眠る。
熟睡する。爆睡する。
人間として生きていく上で、
1番大事なこと。
※自然音に触れる。
YouTubeなどで、
波の音や小鳥のさえずり、
鈴虫の鳴き声、焚き火の音などの、
自然音に触れる。
自然に触れる
花や緑を愛でる。
空や川や海を眺める。
※ヒーリングミュージックを聴く。
シンギングボウル、ハープやピアノなどの音色。
※マッサージ
首や肩、腰を、マッサージ機で、マッサージ。
※突起物で足裏を刺激。
足のツボ押し。足裏マッサージ。
※疲労回復シート、湿布などを使用。
※ふくらはぎに疲労回復シートを貼る。
※足裏に樹液シートを貼る。
※栄養ドリンクを飲む
タウリン3000など。
※糖分補給。
※チョコレートなどの甘いものを食べる。
ティータイム
ティータイムの確保。
カフェインレスのコーヒーや、
ハーブティーなどの嗜好飲料を飲んで、
ホッと一息くつろぐ。☕️
アロマオイルやお香を焚く。
お風呂上がりなどに、
自分の好きな香りのアロマオイルや、
お香が放つ和の香りに包まれて、
身も心も癒される。
安眠効果、リラックス効果があるのは、
ラベンダーだと聞いたことがある。
1人時間。
人間関係で気疲れするタイプなので、
人付き合いからは距離を置き、
1人で過ごす時間を持つ。
私には、とても大事で、
欠かせない時間。
[推し]を愛でる
もし、[推し]なる存在がいれば、
推しの顔見て、目の保養👁
推しの歌や歌声に触れたり、
推しのおしゃべりに触れて、
推しのコンテンツを楽しんで、
とりあえず[推し]を愛でる。
もし、好きな人がいれば、
好きな人のことを思い出すのも可。
