そもそも、
ダイエット中なのに、
お菓子を食べようと思っている時点で、
私のダイエットに対する意識は、
はるか彼方に飛んでいます。
お菓子を食べたいと思っている時点で、
私の脳内に、
[ダイエット]という概念は、
ありません。
消えて、なくなっています。
ダイエットしなきゃ！
ダイエットしよう！
と思うくらいなら、
お菓子を買ったり、
食べたりしません。
お菓子を食べてから、
後になって、
ダイエットしなきゃ！と、
あせることのバカバカしさに、
人生の途中で気づいた私です。
ダイエットしなきゃ！と、
後になって、あせるくらいなら、
最初から、お菓子食べるなよ？？
最初から、お菓子を食べなきゃいいのに…。
と、自分で自分に対して思うのです。
お菓子ではなく、フルーツ
ダイエットを決意したなら、
間食には、お菓子ではなく、
フルーツを食べるなど、
意識の方向転換をします。
お菓子を食べる時にまで、
ダイエットのことを意識したら、
せっかくのお菓子も、
美味しく感じなくなってくるので、
おやつTIMEを、
心身ともにリラックスして、
満喫出来なくなるので、
お菓子を食べる時には、
ダイエットのことは、
考えません。
本末転倒です。
ダイエット中は、
お菓子ではなく、
甘いけど、
ちゃんと体に栄養も与えてくれて、
美容と健康に良く、
美肌にも効果的な
ビタミンCたっぷりのみずみずしいフルーツを、
口に入れるように心がけます。
カットしたキウイやパインなどを、
口にします。
もしくは、ヨーグルト。
ヨーグルト
最近は、
プロテイン入りで、
タンパク質も手軽に補充出来る、
オイコスにハマっています。
ダイエットを意識したら、
お菓子やスウィーツを控え、
なるべく体に良いもの、
体に優しいもの、
ちゃんと栄養があるものを優先して、
それらを、
おやつとして、
口にするように心がけます。
それでも、お菓子が食べたい時は、
なるべく低カロリーなものを、
口にします。
洋菓子→和菓子に変更
脂肪分が多い生クリームやバターなどを
タップリと使った、
カロリー高めの洋菓子ではなく、
あずきなどを使った、
カロリー低めの和菓子に変更します。
お饅頭やどら焼きなど。
あずきには、
栄養もあると聞きます。
量そのものを減らしたりするよりも、
食べるものの方向性や質を変えて、
摂取カロリーを減らして、抑えて、
おやつTIMEを満喫するタイプです。
甘いお菓子を食べる時の飲み物は、
無糖にするなどで、
バランスを取ります。
チョコは、ビターチョコレートに変更
*チョコレートを食べたい時には、
普通の甘いチョコではなく、
カカオ含有率70％以上のほろ苦タイプの
ビターなチョコレートを選びます。
ノンフライのスナック菓子
*揚げられているスナック菓子よりも、
ノンフライ製法のスナック菓子を選びます。
または、
食物繊維豊富な、
ごぼうやオクラなどの野菜や、
魚類を原料にした、
スナック菓子を選びます。
野菜のスナック菓子
甘栗関係は、なるべく砂糖なしの、
無添加の物を選びます。
食物繊維が豊富な干し芋。
焼き芋でも、可。
ダイエット意識中のおやつは、
なるべく体に良いもの、
優しいものを、
選ぶようにしています。
