自分は昔からキレやすいタイプなので、
アンガーマネジメントの大切さを今改めて痛感している。
怒りをコントロールする方法の一つとして、
記録を付けると客観的になれて良いそうなので、ここに書いてみる。
①どんなシチュエーションで
②どれくらいネガティブな感情が生じたか
③どうすれば怒りを鎮められたか
まず①について。
今日後輩に仕事を教えている時、
同じことを何回も確認されて、苛々して言葉遣いがつい荒くなってしまった。
②どれくらいの感情だったか。
苛々して壁でもぶん殴りたい気分だった。
③先輩にたしなめられた後、ジュースを一気飲みし、
その場を離れたことで怒りが静まった。
正直全然大した内容でもなくて別に怒るような事でもなかったのだが、
それでなくても色々なことで苛々していたので、それが小爆発してしまった。
後輩には後で謝りはしたが、悪い思いをさせてしまったと思う。
いい加減コントロールできるようにならないと。
明らかに、後輩が原因ではない。
原因は俺にあるのは分かっている。
この悪い癖でどれだけ人生損をしてきたか。
客観的にこういった文章を見返してこれからアンガーマネジメントの方法を学んでいきたい。