いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
夕食から朝食まで12～16時間あける
ゆるっと16時間断食 実施中
※あすけん やめました
09:30 朝食
テーブルロール(自家製)
はちみつ
ヨーグルトドリンク(ガセリ)
黒酢ドリンクコーヒー(インスタント)
朝は と言ってもブランチに近い時もあるんですけど
あまり食べる気がしなくなってきました
暑さのせいなのかしら…
こうやって 栄養摂り損ねることが積み重なって
夏バテになっていくんでしょうねぇ(^^;)
一昨日焼いたパン
今朝もまだ ふわふわでした
半分に切って軽く焼いてもおいしかったです
12:40 昼食
濃い味のたれだったから よく分かんないや(^^;)
けど おいしくないとは思いませんでした
１人前が多かったので
旦那さんとふたりで 食べれそうな分取り分けたら
１パックで３人前分になりました
残りの一食分
明日シンプルにラーメンで食べてみようと思います
17:00 夕食
ヒレカツ(冷食)
えびといかのフライ（冷食）
チキンライス
白米・玉ねぎ・パプリカ(赤・オレンジ・黄)
トマトペースト・ケチャップ・コンソメ・胡椒
蒸し鶏・マッシュルーム・グラスフェッドバター
かぼちゃの煮物
ピクルス
きゅうり・パプリカ(赤・オレンジ・黄)
マッシュポテト
じゃがいも
グラスフェッドバター（無塩）・牛乳
塩・白胡椒
麦茶
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サプリメント
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タンパクオトメ(休息プロテイン)10g