いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
お越しいただき
ありがとうございます
昨日の食事
昨日のトレーニングと身体ケア
リングフィットアドベンチャー
【カスタムモード：曜日毎ターゲット＋ジョギング】
(火)(土)すっきり二の腕・バストアップ
肩を痛めたっぽいので お休み
足指体操(転倒予防)
3種類 × 20回 × 1セット
ストレートネック改善体操
3種類 × 5回 × 2セット
ストレッチ ③もも・膝・ふくらはぎ・足首
④前腕・手首・指
今朝の計測
昨日
腰をかばって変な動きをして痛めたっぽい肩
今朝は だいぶ痛みが楽になってました
ぶり返さないように 慎重に動きます
ここ数年 とっさの行動が
若い頃のようにできなくなってるって
ものすごく感じます
ヒヤッとすることも多いです
大ケガしないように 気を付けなきゃね
体重減らして
腰や膝への負担を減らして
動ける身体作り
がんばろー
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*