いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
よろしくお願いします
毎週土曜朝のサイズ計測
ついこの前したばかりのような
一週間早いなぁ
月末ですね
今月は
運動もあまりせず
「あすけん」も中断し
食事もあまり気にせずに
梅雨時の体調不良を
気分的に
ダラダラ引きずってただけなんですけど
そしたら まぁ
グラフの右上がり傾向は止まらず
グラフは一番下ね
やべぇ
このユルさじゃ 元に戻る
って感じになってます
運動は
膝腰肩の様子を見ながら
ストレッチを中心に 少しづつ増やし中
ですが
ちょっと違う方向からのアプローチも
必要なのかと思い始めています
「痛いところを 守りすぎている」
以前 理学療法士さんに言われたのが
ずっと引っ掛かってるんですよねぇ
食生活は
ゆるっと16時間断食は継続するとして
筋トレしなきゃ意味ないのは分かってるんですけど
「お腹がすかない」対策としてやってます
PFCバランスは 意識していきたいんだけど
前のように
「あすけん」の入力に
時間を取られるのがもったいない気がするので
なにか対策をしなければ
ちょっと 考えてみます
８月のスタートと共に
なにか変化していけたらいいなぁ
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の食事 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の身体ケア +ﾟ*｡:ﾟ+◇
今は「トレーニングよりメンテナンス」
トレーニングできる身体作りにシフトしました
ストレッチ
二の腕・前腕・肩
脇腹
股関節
ひざ裏・もも裏のばし
マッサージ 腹直筋（上部）
足首
変形性膝関節症のケア(ゆるゆる筋トレ) 脚あげ
椅子スクワット
