いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
よろしくお願いします
変形性膝関節症
最近は
水が溜まることが あまりなくなりましたが
やっぱり正座は辛いです
膝関節は
曲げ伸ばしする度に
バリバリミシミシ音がします(^_^;)
床での立ち座りは
足腰の力だけではできません
椅子の生活に変えたのは
変形性膝関節症のせいだけど
足腰弱ったのも
しゃがむことを避けてきた
椅子の生活のような気もするし
階段も避けてたし
いいのか悪いのかはさておき
もう 椅子の生活は変えられないので
旦那さんも腰痛持ちだし
普段の生活で鍛えられないなら
わざわざ鍛えるしかないのよね
膝のための ゆるゆる筋トレ
再開しました
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の食事 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の身体ケア +ﾟ*｡:ﾟ+◇
今は「トレーニングよりメンテナンス」
トレーニングできる身体作りにシフトしました
ストレッチ
二の腕・前腕・肩
脇腹
股関節
ひざ裏・もも裏のばし
マッサージ 腹直筋（上部）
足首
変形性膝関節症のケア(ゆるゆる筋トレ) 脚あげ
椅子スクワット
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 今朝の計測 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
