いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
よろしくお願いします
最近
お買い物マラソンで買い物するのをガマンして
待ってました スーパーセール
今夜からです
すでに買い回りMAXの計画済みだけど
お買い得品を探すのも楽しいもんです
昨夜 25:00頃
目が覚めてしまった時
お腹が くぅ～
夜中にお腹すくなんて
すっごい久しぶりかも
寝れなくなるなかぁ？と思ったけど
大丈夫でした
すぐに寝たみたいですw
今朝も お腹なってます
空腹を感じることが少ないので
量を減らしても 欠食しても
16時間断食しても お腹すかなかった
たまに お腹がなるくらいに空腹になると
あーお腹すいたー
なに食べようかなぁ
とワクワクします(単純w)
ではでは
今日は早めに 朝ごはんにしましょかね
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の食事 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
【09:20 朝食 323kcal】
たまご粥
ごはん80g(白米・発芽玄米・雑穀)
卵・黒はんぺん・ニラ
塩昆布
梅干し(無塩)
ラブレ(カルシウム&ビタミンD)
食欲のない朝は お粥が食べやすい
具材やトッピングのレパートリー増やそ【14:30 昼食 576kcal】
豚ヒレのレモンハーブ焼き
ハッシュドポテト
きゅうり・マヨネーズ
ミニトマト
トマトと豆腐のスープ
ミネストローネベース(自家製)
絹豆腐
グリーンピースとベーコンのコンソメ煮
トースト・バター
コーヒー
冷凍しといたミネストローネベース 最後の１食
また作っとかなきゃ
【17:40 夕食 251kcal】
ラッシー
ギリシャヨーグルト
無脂肪牛乳+毎日骨太MBP
はちみつ・レモン果汁
今までハンドミキサーで混ぜてたんだけど
洗うのがめんどいので
百均のボトルに入れてシェイクしてみました
ギリシャヨーグルトが だまになるかなぁ？
って思ったけど 大丈夫でした
そのまま飲めるし
洗い物が減りました
【20:20 間食 66kcal】
チョコレート
コーヒー
サッカー見ながら
コーヒーのお供に チョコレート
遅い時間に食べちゃいました(´ε｀；)ゞ
隣で 旦那さんは ビールにポテチ
いいなぁ
なにも考えずに食べても太らない人
旦那さんは痩せすぎです
【食事時以外の水分 0kcal】
バナジウム水 800m
左：今日 右：７日間平均
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の身体ケア +ﾟ*｡:ﾟ+◇
今は「トレーニングよりメンテナンス」
トレーニングできる身体作りにシフトしました
体感トレーニング
ドローイン
ゆるゆる筋トレ
前腕(筋肉を落とす)
骨盤(傾きの改善)
ストレッチ
肩甲骨・肩・鎖骨あたりを伸ばす
ふくらはぎ・足首を伸ばす
腰椎の柔軟性を取り戻す
おしりの筋肉を伸ばす
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 今朝の計測 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
