いらっしゃいませ
アラフィフ主婦「のあ」です
よろしくお願いします
ってことで最後に飲んだ薬は３日前の朝
未だ 血圧は低いままです
とはいえ
今日は ちょっと元気です
あ
昨日 美容院で
カットとブリーチ終わって 今 カラー中です
と 書きましたが
仕上がりはこんな感じ
左：ブリーチ(リタッチ)後 右：カラー後
ライトの影響で ちょっと赤めに写ってますが
ミルクティベージュ(アッシュ)+紫っぽいピンクです
光が当たるとピンクが濃く見えます
一週間程すると
いい感じに色落ちして
アッシュベージュ+うっすらピンクの
落ち着いた感じになります
その変化も楽しんでます
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の食事 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
【08:50 朝食 599kcal】
豚ヒレの青じそ炒め
豚ヒレ・まいたけ・さつまいも
青じそドレッシング・黒胡椒
ツナとにんじんのソテー
いんげんのごま和え
さつま揚げの甘辛煮
ミニトマト
大豆の甘酢漬け(蒸し大豆・新たまねぎ・きゅうり)
みそ汁(減塩みそ)
ほうれん草・にんじん・油揚げ・わかめ・小ねぎ
ごはん150g(白米・発芽玄米・雑穀)
ほうじ茶
ラブレ(鉄分)
メインのおかずは
前日の旦那さんの夜ごはんか
当日の旦那さんのお昼ごはん
の おかずと同じです
旦那さんは
朝 トーストとコーヒーのみ
夜はしっかり食べたい
朝昼しっかりな私
食べる時間も違うけど
同じ料理をタイミングや量を変えてるので
わざわざ別に作ることはほとんどありません
お互いの好き嫌い似合わせて
別メニューの時もあるけどね
【15:20 昼食 427kcal】
そば
ゆでそば(食塩ゼロ)
自家製めんつゆ
卵・ごぼう巻き・ほうれん草・小ねぎ
ぽりぽり小魚
ほうじ茶
メロン
美容院のあと
ウエルシア・マックスバリュへ寄ったので
帰りが遅くなりました
20日なのでね
あったかいお蕎麦が食べたくて
食塩ゼロ麺に半額シールが貼ってあったので
買ってきました
普通に「ゆでそば」って感じです
お昼のような おやつのような 夕ごはんのような
変な時間にガッツリ食べちゃったよ高血圧の薬飲まなくてよくなったけど
引き続き 塩分は控えていこうと思います
ていうか 薄味に慣れて
それが普通になっただけなんだけど
製品自体に塩分が多いものは注意しなきゃですね
【19:15 夕食 284kcal】
作りたて最中
自家製つぶあん(甘め)
最中の皮
都こんぶ
柿の種
コーヒー
最中にして食べようと つぶあんを解凍して
うたた寝してしまいました
多分17:00過ぎくらいから
旦那さんのごはんの仕度して
それから食べたので 遅くなっちゃいました
左：今日 右：７日間平均
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 昨日の身体ケア +ﾟ*｡:ﾟ+◇
今は「トレーニングよりメンテナンス」
トレーニングできる身体作りにシフトしました
ドローイン
ストレッチ 肩甲骨・肩・鎖骨あたりを伸ばす
肘の可動域を増やす
膝裏・もも裏を伸ばす
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 今朝の計測 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
