ここんとこ
夕方になるとダルいんだけど
なんで？
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 今朝の計測 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 今日の食事 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
【10:30 ブランチ 491kcal】
豚ヒレの焼肉
オムレツ
卵・玉ねぎ・ピーマン・ショルダーベーコン
ケチャップ
かぼちゃの煮物
ブロッコリ・マヨネーズ
ミニトマト
ひじきふりかけ（梅）
ぬか漬け（きゅうり）
おかゆ（ごはん100g(白米)）
緑茶
ラブレ(食物繊維)
残りごはんでおかゆ
昨夜作ったおかずが色々あって
充実ブランチ
【13:50 おやつ 358kcal】
BASE BREAD(チョコレート)
ミックスナッツ
コーヒー
効率よく栄養摂るために食べはじめた
BASE BREAD
甘すぎないチョコレート味
最近になって クセになってきたw
プレーンの方が好きだったんだけどなぁ？
【17:15 夕食 597kcal】
めかじきのトマトスパゲティ
めかじき
牛もも肉の赤ワイン煮のソース
玉ねぎ・にんじん・トマト缶・岩塩・胡椒
オリーブオイル・コンソメ・きび砂糖
ブロッコリ
パルメザンチーズ
アサリの酒蒸し
あさり・ほうれん草
いちご
ヨーグルト
黒烏龍茶
昨日作った牛もも肉の赤ワイン煮
ソースがたくさん残ります
お魚を具にしてスパゲティのソースにしました
小麦粉もバターも使ってないので
見た目よりあっさりなトマトソースです
スパゲティ
１人前(乾麺で100g)だと多く感じるようになりました
今日は70g(具やソースは いつも多めです)
ヨーグルト・いちごまで完食したら かなり満腹
麺の量もう少し減らしてもいいかもね
左：今日 中：７日間平均 右：１か月平均