朝ごはんは
09:00のはずなんだけど
朝起きるのが遅い上に
ボーッとしてたり
ダラダラしてたり
10:00頃になってしまいがち
それって
当初の「16時間断食」じゃんね
通院とかで
10:00に朝ごはんがムリな時は
前後にシフトするとして
16時間断食に戻そうかな
ていうか
断食時間でも ほとんど空腹を感じないので
ガマンが必要ないし
断食してるって感じは しないんですけどね
10:00ブランチ
13:00軽食orおやつ
17:00夕食
これでいきます
自分では選ばないような お花も届いて
楽しいです*｡･+(人*´∀`)+･｡*
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 今朝の計測 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
◇+ﾟ*｡:ﾟ+ 今日の食事 +ﾟ*｡:ﾟ+◇
【10:00 朝食 579kcal】
鮭のレモンハーブ焼き
白あえ(いんげん・にんじん・こんにゃく)
煮物(高野豆腐・にんじん・こんにゃく)
大豆の梅煮
インスタントみそ汁(ねぎ)・わかめ・糸寒天
ごはん150g(白米)
緑茶
ラブレ(食物繊維)
COOKPADで見つけた「大豆の梅煮」
好みの味でした
お茶請けにもなりそうなので
次回はもっとたくさん作っちゃお
【13:40 間食 221kcal】
おしるこ
自家製つぶあん(砂糖80%)
白玉(白玉粉・おからパウダー)
栗の甘露煮
都こんぶ
黒烏龍茶
おしるこ作ろ
と思ったら
と思ったら最後の一個 残ってるはずの切り餅がなーい！
いつの間にか 旦那さんが食べたらしい
それはいいんだけどね
もう お口が「おしるこ」なので
おからパウダー入りの白玉作りました
ちと やわらかすぎた…
つぶあんも薄めすぎたし
またリベンジしなきゃ
【15:00 間食 359kcal】
塩けんぴ
ココアクッキー
カルシウムウエハース
保存容器の塩けんぴがなくなりそうだったので
袋から出してたら
ポリポリつまみ食いが 止まらねぇ
勢いで 近くにあった
他のお菓子も食べるっていうね…
【17:10 夕食 365kcal】
メキシカンなスープ
ミネストローネベース
チリコンカン
パルメザンチーズ
10品目のサラダ(カット野菜)
おさかなソーセージ
いちご
ドリンクヨーグルト
チリコンカンを作った後のフライパンに
解凍したミネストローネベースを投入
メキシカンな味のスープになります
フライパンの汚れもキレイになって一石二鳥
左：今日 中：７日間平均 右：１か月平均