モデル体型ダイエット塾インストラクターのよしみです。



最近、モーニングネタばかりですが爆笑


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通勤途中に寄ったモーニング。
大好きなスモークサーモンとほんの少しのチーズが挟まっております爆笑


野菜ないけどね。
しかもこのサンドイッチ…小さいです。
急いでいるからさっと食べられるとはいえ…


炭水化物が絶対足りない!
仕方ありませんね。


どんなご飯がいいかといえば、

炭水化物
タンパク質
お野菜

この3つが入っていればオッケー。
最悪タンパク質は牛乳でもいいので、何もない時は、コーヒーをカフェラテにするのがオススメ。


私はいつも乳製品が不足しがちなので、かなり意識しています。


でもこの日、急ぎすぎてカフェオレにするのさえ忘れました笑い泣き


この年代、しっかりカルシウムを摂取しないと、減る一方ですからねピンクハート


ご参考まで。
明日も朝からしっかり召し上がれますように。








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