菌好きヒーラーこなかよしこです
すこし前にお受けしたご相談で
「来るかも分からない未来のことを考えて、クヨクヨしてしまう自分が好きじゃない」
というお話がありました。
今日は、このことについて少し書いてみたいなと思います。
※ご相談の掲載のご許可をご当人さまよりいただいております
まずは、
自分で自分のことが嫌いな部分があっても、それがダメでも悪いことってわけでもない
ってことは、念のため前提として書いておきます
先のことを考える、というのは
誰にでもあると思います。
特に女性は、元々より
一点集中型の男性に比べれば
周りのことに気がつきやすい＝家や子どものことにも目が向きやすい性質を持ちやすいですし
（前者後者での違いや性質もありますので、個人差は多々あります）
子どもなど、無事にいのちをつないでいくためにも、備えたくなるということもあるようです。
優しいがゆえに、ということも。
ただ確かに、
「まだ来ていない先の想像」にとらわれて
今の自分がそれに振り回されるような状態だと
自分も（場合によっては周りも）
疲れてしまうということも、あるかもしれません。
（私はこれ、すごくありました！家族にも不安から色々言ったり。）
もしかしたらそれに加えて
「こうありたい」と願う自分の姿と
「そうでない自分」とのギャップ
というのもあって、
「そうでない自分」を見て落ち込んだり
自己否定や 自己嫌悪
という風にもつながるかもとも思います。
これを、絵にしてみますと
こんな感じかなと思います
↓↓↓
「まだ起きていないことを想像して不安になる私」を、
「今の私」が見て、
「こんな私、好きじゃないなぁ」と思っている
「今の私」が見ているのは（フォーカス、焦点を当てているのは）
「先のことを色々想像して不安になっている私」ですよね。
で、そうなったときに、
フォーカスを、【今の私】に移してみます。
↓↓↓
「今の私」は
どこにどんな感覚がある？どんな気持ちになってる？
（たとえば、「不安になってる」とか
「自己嫌悪してる」とか
「悲しい」とか、
何か分からないけどモヤモヤしてるとかでも）
「不安になる私」や
「自分が嫌だなって思う私」を
「何とかしたいと思う自分」も認めつつ、
「あ、私、不安なんだな」とか
「自己嫌悪してるな」とか、
本体である「今の私」に
目を向けて、
「そうなんだね、そう思ってるんだね」
って認めてあげる。
クヨクヨしても、いい。
先のことを考えても、別にいい。
それで自分のことを嫌いになっても、嫌いにならなくてもいい。
そんな自分を何とかしたい、と思っているとしたら
スッキリしたいんだな、スッキリさせたいんだな、っていう自分にも気づいてあげる。
「好きじゃない自分」がいて
それを何とかしようとするのは、とても素敵なことでもあると思うのです。
在りたい自分につながる原動力にもなるから。
（実際、私はそうでした）
ただ、そういう自分を何とかしたいなら尚更、
「（不安なのは、先のことを考えてという形ではあるけれども）
実際に不安を感じているのは、今ここにいる私」
だということに気づいてあげるのも、とても大切。
「不安なんだね。
不安になってもいいよ。
今は安心して、不安をいっぱい感じてもいいよ。
私がついてるよ。
あなたのそばにいるよ。
私が、あなたを抱きしめるよ。
あなたの不安な気持ち、私は否定しないよ。」
なんていうかそんな感じのスタンスで、
自分の中に渦巻いたりしている感覚を
おなかのあたりに、黒いモヤモヤがある感じとか
灰色の雲みたいなのがあるなとか
なんかそんな風に、見てあげたり。
できる分だけで、
無理する必要もなくて
ちょっと落ち着いたら、ひと呼吸して
その後、
深呼吸したり、お茶を飲んだり、空を見たり
今の自分が少しでも、ほっとすることをしてあげる。
不安になることだってあるよね。
自分のこと、嫌いになることだってあるよね。
不安な自分も
自分のこと嫌いな自分も
あってもいい。
もちろん、何とかしたい自分も
うん、うん、って認めてあげる。
今の自分から変わるには
まずは今の自分に気づいてあげる必要がある。
「今の自分はこうなんだな」
「こんな風に感じてるんだな」って
ただただ、認めてあげることが、
必要不可欠。
そしてそこからどういう方向に向かうか
その都度その都度決めていく。
「抵抗すると、相手はますます強くなる。
ただ見つめれば、相手は消える」
（from 「神との対話」）
どうにかしなきゃ、何とか変えなきゃって
抵抗すると（自己否定にはしると）、
ますますこじれることも。
※だからまずは、「ただ淡々と自分を見る」
「抵抗すると、相手はますます強くなる。見つめると、相手は消える」
っていうのは、
体のワークもしてみると、体感でわかるので
(1)椅子に座って、誰かに肩を上から抑えてもらって、その力に抵抗（対抗）しながら立ち上がってみる
のと、
(2)同じく座って、肩を上から抑えてもらった状態で、ただ「あー、抑えられてるな」って抑えられているのを認めたまま、抵抗しようとはせずに、立ち上がってみる
のと、やってみてほしいなーと思います。
面白いです！
（岡田さんの自分が自分のセラピストの身体ワークより）
抑えられてることを無視するのではなくて、
「ただただ、認識して、抵抗はしない」
っていうのが、ミソです。
毎日がときめく、うるおう。愛して愛される。がまんしないのに周りがどんどん優しくなる、優しい世界への橋渡し
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