涙活とは 『あえて感情を波立たせて、涙を流すための活動のことです』泣くことによって、心身のリラックス効果がありますよ
感動する本 やマンガを読んだり、映画やアニメ、ドラマを観たり、芸術を鑑賞したりと、涙活の方法は人によってさまざまで、これをしなくてはいけないという決まりはありません
『重要なのは、流す涙の種類 です』
［1］涙には目を潤し保護するための「基礎分泌の涙」
［2］目に入った異物などを流すための「防御反射の涙」
［3］感動したとき、悲しいとき、うれしいときなどに流れる「情動の涙」の3つがありますが、涙活は情動の涙を流すための活動です
情動の涙には｢心身を落ち着かせ、リラックスへと導く作用があるとされてます｣
これには人体のさまざまな機能を調節する『自律神経』が関係していると言われています
自律神経には、｢日中の活動的なときに優位になる交感神経と、休息の時間である夜に優位になる副交感神経とがあります｣
ストレスなどでこのバランスが乱れると、『休んでいるつもりでも体に力が入るなど、疲れがとれにくくなる可能性があるのですね』
情動の涙は、｢副交感神経をオンにするスイッチの役割を担うとされています｣
東邦大学名誉教授で、セロトニン研究に長年携わる有田秀穂氏によれば、情動の涙で号泣することはストレスの解消だけでなく、
『心の混乱や怒りがおさまり、敵意も改善されることが研究で明らかになっています』
思い切り泣くことは、私たちの心身に良い影響をもたらすようですね
｢心身の緊張をほぐすことで、しっかりとした休息につながり、リフレッシュできるでしょう｣
『喜怒哀楽』は気持ちの発散になり、｢自律神経のためにも感情を吐き出しましょう｣
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