今日は休足日。
低温加熱＆時短調理、玉ねぎの酵素を利用して、豚肉を柔らかく美味しく焼き上げました。
これをランニングパフォーマンスにつなげたい気持ちを持って取り組んだので、しっかりと汗をかくことができました。
昨日の淡路島練習ロスが、身体のダメージよりもすさまじく…笑笑
こんな気持ちになれたのは久しぶりでした。
晩ごはんは、疲労回復には持って来いの豚肉ステーキ🥩
休足日でも、外せないのがヨガのレッスン。
４５分の限られた時間の中で、体幹強化と柔軟性向上させることができるプログラムです。
身体が固いからと敬遠される方もいらっしゃいますが、柔軟性は呼吸の仕方で一気に向上させることができるんです。
僕も３年以上続けてますが、次第に柔軟性がアップしてます。
明日からまたトレーニング顔晴ろう。
新しいギアを７月から使います。楽しみ楽しみ。
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