北島達也です。
いつもありがとうございます。
「質の高いワークアウトを追究する」
すべての方に当てはまる答えです。
「カラダ(精神と肉体)を変えたい」
つまり、理想の自分へ最短で、着実に
到達する手段がワークアウトです。
ワークアウトは、正しい知識や技術に
よって理想の結果を得る行為です。
特に40代以降は、この考え方が重要です。
「質の高いワークアウト」を追究して
・限られた時間で
・無駄なく
・怪我なく
・ストレスなく
社会生活、心身の健康、ボディメイク、
全ての結果が理想に近づく
究極のワークアウトライフを
実現してください。
「The Quality Of Workout」
質の高い究極のワークアウトを全ての方に・・
ワークアウトを通じて、人々の意識(魂)の
成長に貢献する・・
そんな理念の元で運営する公式メルマガ
より、本日も記事をお届けします。
Q:
以前よりメルマガ拝読させて
いただいております。
52歳
男
身長:168cm
体重:56kg
生まれつき瘦せ型で太るとお腹が出て
しまうタイプです。
筋トレは多少やっていますが、筋肉が
つきにくいと感じています。
胸・肩・腕(特に胸筋)に
筋肉を付けたいです。
どんなトレーニング方法が良い
のでしょうか。
食事やプロテインの活用等もあれば
アドバイスお願いします。
A:
痩せ型で、太るとお腹だけ出る
なおかつ、ウエイトトレーニングを
やってるのに筋肉はあまりつかない
・・ということは、
ウエイトトレーニングのやり方が悪い
ということも考えられます。
栄養バランスにも問題が
あるのかもしれません。
炭水化物や脂質に対して、たんぱく質
が少ないことが考えられます。
たんぱく質は、三大栄養素
1:糖質
2:脂質
3:たんぱく質
この3つで、最も太り難い
栄養素です。
そして・・
たんぱく質は筋肉の主材料です。
(説明不要だと思いますが)
足りなければ、筋肉はつきにくいです。
たんぱく質が不足していれば、ウエイト
トレーニングをしても筋肥大はあまりし
ません。
そして、食事の内容がバランス的に糖質
と脂質が多ければ痩せていても少し食べ
るとお腹だけ出てしまうと言うのは納得
出来ます。
ですから・・
解決策のポイントは、現時点でワークア
ウト方法よりも食事にポイントがあると
思いました。
たんぱく質を多く食べるよう心掛け、
同時に糖質と脂質を低く抑えると良い
でしょう。
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筋肥大、ダイエット、パフォーマンスアップ、
リハビリなど全てのワークアウトにおける必須
科目「体重バランス」をマスターする・・
→ 体重バランスマスタープログラム
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のでしょうか。
食事やプロテインの活用等もあれば
アドバイスお願いします。
A:
痩せ型で、太るとお腹だけ出る
なおかつ、ウエイトトレーニングを
やってるのに筋肉はあまりつかない
・・ということは、
ウエイトトレーニングのやり方が悪い
ということも考えられます。
栄養バランスにも問題が
あるのかもしれません。
炭水化物や脂質に対して、たんぱく質
が少ないことが考えられます。
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1:糖質
2:脂質
3:たんぱく質
この3つで、最も太り難い
栄養素です。
そして・・
たんぱく質は筋肉の主材料です。
(説明不要だと思いますが)
足りなければ、筋肉はつきにくいです。
たんぱく質が不足していれば、ウエイト
トレーニングをしても筋肥大はあまりし
ません。
そして、食事の内容がバランス的に糖質
と脂質が多ければ痩せていても少し食べ
るとお腹だけ出てしまうと言うのは納得
出来ます。
ですから・・
解決策のポイントは、現時点でワークア
ウト方法よりも食事にポイントがあると
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