北島 達也です。
いつもありがとうございます。
本誌の目的は、皆さんにワークアウトを心から
楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
ワークアウトの世界基準、根拠が存在する"正しさ"をお
伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
<<<ご質問ここから>>>
こんにちは、よろしくお願いします。
広背筋を鍛えたいと思っていてそのため、北島さんが
言っていたようにまず神経を発達させる事を優先とし
たwork outを行っています。
あと、大胸筋がパンプアップした時のような感じが
広背筋のwork outの時には感じられません。
広背筋をパンプアップさせるオススメの種目を教えてください。
あと、ベントオーバーローなどをする時も小指と薬指を
意識して力を入れてやればいいのでしょうか？
<<<ご質問ここまで>>>
<<<私の回答 ここから>>>
広背筋をパンプアップさせるには、広背筋の感覚がつかめるように
神経を発達させなければいけません。
それには、チンニングや高重量の種目を行った直後に脇の下にある
広背筋を自分の力で固める練習を行います。
これを行って、広背筋を固くすることが簡単に出来たら軽い重量で
ラットプルダウンを引くのではなく、広背筋を固めるだけで動かし
たり・・・
同じく広背筋を固める意識だけでケーブルプルオーバーを行ったり
ワンハンドハンドルを使い、片手でプルダウンをするのも良いパン
プをしやすくします。
どの種目をやるにしても、広背筋自体を自力で固める訓練は必要と
なりますのでしっかり広背筋を動かす練習を取り入れてみてください。
ベントロウなどの他の種目でも、小指側から引く意識にしないと
上腕二頭筋を使いやすくなりますので気をつけて下さい。
<<<私の回答 ここまで>>>
ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。
だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。
わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。
だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。
そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。
ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。
自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。
ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと
これが【THE WORKOUT】の使命なのです。
ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
・【定期更新】THE WORKOUT 公式Youtubeチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/user/kitajimatatsuya
・【定期更新】THE WORKOUT 公式アプリはこちら
(i-phone用,アンドロイド用)
http://www.kitajimatatsuya.jp/mail2/
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楽しめるようになってもらうことです。
そのために、わたしがこれまで"経験"を通して習得した
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伝えしています。
すべては、ワークアウトを楽めるようになるため。
その目的を果たすための【正しさ】をお伝えしています。
わたしたちが大切にしているものは【自由】です。
本誌で学んだ知識をご自身のワークアウトに取り入れていただき
じぶんなりの【変化】を感じていただければ嬉しい限りです。
わたしたちが配信する情報により、あなたが今より少しでも
ワークアウトを楽しめるきっかけを掴んでいただければ嬉しいです。
それでは、本日もよろしくお願いします。
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こんにちは、よろしくお願いします。
広背筋を鍛えたいと思っていてそのため、北島さんが
言っていたようにまず神経を発達させる事を優先とし
たwork outを行っています。
あと、大胸筋がパンプアップした時のような感じが
広背筋のwork outの時には感じられません。
広背筋をパンプアップさせるオススメの種目を教えてください。
あと、ベントオーバーローなどをする時も小指と薬指を
意識して力を入れてやればいいのでしょうか？
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広背筋をパンプアップさせるには、広背筋の感覚がつかめるように
神経を発達させなければいけません。
それには、チンニングや高重量の種目を行った直後に脇の下にある
広背筋を自分の力で固める練習を行います。
これを行って、広背筋を固くすることが簡単に出来たら軽い重量で
ラットプルダウンを引くのではなく、広背筋を固めるだけで動かし
たり・・・
同じく広背筋を固める意識だけでケーブルプルオーバーを行ったり
ワンハンドハンドルを使い、片手でプルダウンをするのも良いパン
プをしやすくします。
どの種目をやるにしても、広背筋自体を自力で固める訓練は必要と
なりますのでしっかり広背筋を動かす練習を取り入れてみてください。
ベントロウなどの他の種目でも、小指側から引く意識にしないと
上腕二頭筋を使いやすくなりますので気をつけて下さい。
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ボディビルダーとは「理想のカラダ」を創る専門家です。
だからこそ、だれにでも理解出来るよう最短でカラダが
進化する正しいアプローチを教えることが出来るのです。
わたしたちは、THE WORKOUTという活動を通じて
ボディビルカルチャーを日本で再定義していきたいのです。
ダンスやHip-Hopが日本で愛されているようにボディビルを
より多くの人に愛されるカルチャーにしていきたいのです。
だれもが気軽に、楽しみながら正しいアプローチで肉体的にも
人間的にも大きく成長出来る本質的なワークアウトカルチャー
を伝えていきたいのです。
そして、正しいワークアウトを実践することで本来の自分自身の
【理想】と向き合っていただけるように日々情報配信を継続して
います。
ワークアウトで肉体的に成長することをきっかけに精神的にも豊かになって
人間としても成長してより良いライフスタイルを手にしていただきたいと願
っています。
自分の理想を叶えるために、ワークアウトを活用して欲しい。
そう願っています。
ただ単に辛くてストイックな鍛練を目的とするのではなく
合理的で正しいアプローチで結果を出す方法を学んでいただくこと
これが【THE WORKOUT】の使命なのです。
ワークアウトはライフスタイルをより良く向上させるもので
人生をぶち壊すものではないということを忘れないでいただ
きたいのです。
ほんじつも、最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。
北島 達也
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