【※お知らせ※】
○【プログラム専用Q&Aサイト】
リニューアルオープン
ご質問に返信もさせていただいて
おりますが随時、Q&Aも追加させ
ていただいております。
まだまだ至らない所が多く、
大変申し訳ございません。
少しでも早く皆さまのご質問に答えるべく
Q&Aをリニューアルさせていただいております。
下記、スマホでも読みやすく対応させていただいて
おりますので参考にしていただけますと幸いで御座
います。
・THE WORKOUT Q&A
http://meal-ex.jp/Lp5427/13941
北島 達也です。
いつも【THE WORK OUT】を
ご購読いただき、ありがとうございます。
THE WORK OUTは、ヘアースタイルやファッ
ションを気軽に楽しく自由に変えるように、
だれもが理想のカラダをデザイン出来るオープン
マインドでクールなボディビルカルチャーの浸透
を目指しています。
本誌は、"新しいボディビルカルチャーの創出"
をモットーに日々配信をしています。
それでは本日も、よろしくお願いします。
<<<ご質問ここから>>>
いつも有益な情報ありがとうございます。
ケトジェニックプロテインを飲みながら、
糖質制限を頑張っています。
現在体脂肪率10%で、腹筋の横のラインは出て
きたのですが、縦のラインが出てきません。
脂肪量は1キロ落ちた所で停滞しています。
1日の糖質摂取量は30グラムまでに
抑えています。
仕事がら晩御飯が23時なり、そこから肉などを
食べているのがいけないのでしょうか？
また、腰痛があり、医者からは腹筋と背筋を
バランスよくトレーニングするように言われました。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、クランチ
をしているのですが、腰強化専用のトレーニングもい
れた方が良いのでしょうか。
どうかご教授ください。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<私の回答 ここから>>>
ケトジェニックダイエットを始めて
どの位の期間が過ぎたかにもよりますが・・・
初期からでしたら1日30gの
糖質は摂取量が多すぎます。
一食5g以内、1日20g以内を
最低2週間はキープして下さい。
その後、段階的に1日30gぐらいに
増やすしてもダイエット効果はあり
ますが・・・
最初から1日30gだとなかなか
脂肪は減らない場合が多いです。
最初の2週間は野菜も殆ど食べないような
食事内容にしなければ一食5g以内1日20g
以内はキープ出来ません。
しかし、これを守れば大抵の人は3週目、
4週目に体脂肪率が一気に下がります。
また、玄米やフルーツは糖質ではないと勘違い
してる人も多いのですが当然その場合、糖質過
多となりダイエットは失敗します。
また、体脂肪率10%で腹筋のラインが横しか出なく
縦に入らないというのは腹筋の筋肉量がかなり少な
いと思われます。
ですから、正しいクランチを行っているのか
再確認が必要でしょう。
またデッドリフトやクランチをやっていれば、
腰回りのworkoutを他にする必要は無いと思わ
れます。
逆に、種目を増やすことで怪我のリスクを
高めてしまうでしょう。
ですから、種目を増やすのではなく、正しい体重
バランスで正しいworkoutを行う事を心がけた方
が腰痛の改善にもなるでしょう。
<<<私の回答 ここまで>>>
ボディビルダーは自由自在に
カラダを変えられるのです。
ボディビルダーは身体を自由自在に
変えられるプロ中のプロなのです。
ボデイビルダーは、自由自在に
カラダを変える方法を知っています。
だから・・・
「簡単に」
「誰にでも分かるように」
正しく効率的にカラダを変えられる
方法を教えられるのです。
だから、ボディビルダーはアメリカでは
尊敬されているのです。
だから、ボデイビルダーは
アメリカでは憧れの象徴なのです。
ハリウッド俳優は、ボディビルダー
からカラダ創りを学んでいるのです。
だから、アメリカのボディビルダー
はリッチでクールなのです。
THE WORK OUTを一ブランドにして、
この活動を通してわたしたちは・・・
子供が目指す職業の第１位に「ボデイビルダー」
になることを目指していきたいのです。
ダンスや音楽が日本のカルチャーの中心になっている
ようにボディビルがジャパニーズカルチャーの中心に
なることを目指していきたいのです。
排他的でクローズドで、一般人が理解出来ない
ボディビルではいけないのです。
私たちが伝えたいのは、誰もが気軽に楽しく、
人生をより良くするための"カルチャー"です。
オープンでクールな【ボディビル】
を伝えたいのです。
ヘアースタイルやファッションを自由に楽しめるように、
だれもが自由に楽しみながら取り組めるボディビル文化を
創出したいのです。
そう、わたしたちが伝えたいのは、明るく開放的
でムダのないクールな【ボディビル】なのです。
ですから、ワークアウトやボディビルディングを
心から楽しんでいただくために何が出来るか？
を常に考えています。
年齢、経験、性別は関係ありません。
かっこ良くなりたい、美しくなりたいと
いう想いはだれだって同じです。
そして、外見も内面も明るくダイナミックになる
ことがワークアウトやボディビルディングの真髄
でもあるのです。
そこでわたしたちは、「Be Ambitious」という
コトバを新しく掲げています。
「大志を抱け」
この日本古来より大切にされてきた格言を元に、
日本人の姿勢や意識を本来の姿へと導いていくこと
それが、THE WORK OUTのスローガンです。
ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。
be ambitious！
北島 達也
これからも有益な情報をあなたにお届けします！
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大変申し訳ございません。
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います。
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北島 達也です。
いつも【THE WORK OUT】を
ご購読いただき、ありがとうございます。
THE WORK OUTは、ヘアースタイルやファッ
ションを気軽に楽しく自由に変えるように、
だれもが理想のカラダをデザイン出来るオープン
マインドでクールなボディビルカルチャーの浸透
を目指しています。
本誌は、"新しいボディビルカルチャーの創出"
をモットーに日々配信をしています。
それでは本日も、よろしくお願いします。
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いつも有益な情報ありがとうございます。
ケトジェニックプロテインを飲みながら、
糖質制限を頑張っています。
現在体脂肪率10%で、腹筋の横のラインは出て
きたのですが、縦のラインが出てきません。
脂肪量は1キロ落ちた所で停滞しています。
1日の糖質摂取量は30グラムまでに
抑えています。
仕事がら晩御飯が23時なり、そこから肉などを
食べているのがいけないのでしょうか？
また、腰痛があり、医者からは腹筋と背筋を
バランスよくトレーニングするように言われました。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、クランチ
をしているのですが、腰強化専用のトレーニングもい
れた方が良いのでしょうか。
どうかご教授ください。
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<<<私の回答 ここから>>>
ケトジェニックダイエットを始めて
どの位の期間が過ぎたかにもよりますが・・・
初期からでしたら1日30gの
糖質は摂取量が多すぎます。
一食5g以内、1日20g以内を
最低2週間はキープして下さい。
その後、段階的に1日30gぐらいに
増やすしてもダイエット効果はあり
ますが・・・
最初から1日30gだとなかなか
脂肪は減らない場合が多いです。
最初の2週間は野菜も殆ど食べないような
食事内容にしなければ一食5g以内1日20g
以内はキープ出来ません。
しかし、これを守れば大抵の人は3週目、
4週目に体脂肪率が一気に下がります。
また、玄米やフルーツは糖質ではないと勘違い
してる人も多いのですが当然その場合、糖質過
多となりダイエットは失敗します。
また、体脂肪率10%で腹筋のラインが横しか出なく
縦に入らないというのは腹筋の筋肉量がかなり少な
いと思われます。
ですから、正しいクランチを行っているのか
再確認が必要でしょう。
またデッドリフトやクランチをやっていれば、
腰回りのworkoutを他にする必要は無いと思わ
れます。
逆に、種目を増やすことで怪我のリスクを
高めてしまうでしょう。
ですから、種目を増やすのではなく、正しい体重
バランスで正しいworkoutを行う事を心がけた方
が腰痛の改善にもなるでしょう。
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ボディビルダーは自由自在に
カラダを変えられるのです。
ボディビルダーは身体を自由自在に
変えられるプロ中のプロなのです。
ボデイビルダーは、自由自在に
カラダを変える方法を知っています。
だから・・・
「簡単に」
「誰にでも分かるように」
正しく効率的にカラダを変えられる
方法を教えられるのです。
だから、ボディビルダーはアメリカでは
尊敬されているのです。
だから、ボデイビルダーは
アメリカでは憧れの象徴なのです。
ハリウッド俳優は、ボディビルダー
からカラダ創りを学んでいるのです。
だから、アメリカのボディビルダー
はリッチでクールなのです。
THE WORK OUTを一ブランドにして、
この活動を通してわたしたちは・・・
子供が目指す職業の第１位に「ボデイビルダー」
になることを目指していきたいのです。
ダンスや音楽が日本のカルチャーの中心になっている
ようにボディビルがジャパニーズカルチャーの中心に
なることを目指していきたいのです。
排他的でクローズドで、一般人が理解出来ない
ボディビルではいけないのです。
私たちが伝えたいのは、誰もが気軽に楽しく、
人生をより良くするための"カルチャー"です。
オープンでクールな【ボディビル】
を伝えたいのです。
ヘアースタイルやファッションを自由に楽しめるように、
だれもが自由に楽しみながら取り組めるボディビル文化を
創出したいのです。
そう、わたしたちが伝えたいのは、明るく開放的
でムダのないクールな【ボディビル】なのです。
ですから、ワークアウトやボディビルディングを
心から楽しんでいただくために何が出来るか？
を常に考えています。
年齢、経験、性別は関係ありません。
かっこ良くなりたい、美しくなりたいと
いう想いはだれだって同じです。
そして、外見も内面も明るくダイナミックになる
ことがワークアウトやボディビルディングの真髄
でもあるのです。
そこでわたしたちは、「Be Ambitious」という
コトバを新しく掲げています。
「大志を抱け」
この日本古来より大切にされてきた格言を元に、
日本人の姿勢や意識を本来の姿へと導いていくこと
それが、THE WORK OUTのスローガンです。
ほんじつも、最後までお読みくださり
ありがとうございました。
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北島 達也
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