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慢性的なむくみについて

むくみについては、

いろいろな考え方や対処方が

世の中に出回っていると思います。

東洋医学的に考えても

脾によるもの

腎によるもの

心によるもの

とありますし

対処はそれぞれ異なるものの

すべては、繋がっています。

私たちが手軽に

むくみの対処としてやっている

マッサージとか

運動とか

水分を摂らないようする

などの方法は、

ある意味、対症療法にすぎません。

根本的なところへのケア

ということで

私たちの日常生活の中で

簡単にできる方法を

考えてみたいと思います。

多くのむくみは

タンパク質不足だと思います

タンパク質が不足していると

血中のアルブミンが不足してきます。

血液検査で

アルブミンの値を見てみてください

アルブミンの働きは、

運び屋さん

これを

運搬アルブミン

と言います。

いろいろな材料を

運んでくれている働きが

アルブミンにはあります。

水・亜鉛・カルシウム・薬の成分などを

運んでくるれるものなので

それが

不足していると

水を運んでくれず

水が溜まりやすい体になっていくのです

もちろん

水だけではなく、

せっかく摂っている栄養素にしても

薬にしても

細胞各所に運んでもらえなければ

期待する働きは得られません。

ですから、

血液中のアルブミンの濃度が

とても重要になってくるのですね。

ということは

アルブミンも不足しているというとは

タンパク質が足りない

という事になるのですね。

とはいえ

だって、ちゃんと食べているんです！

と言われる方もいらしゃると思います。

そこで

大切なことは、

吸収されているかどうか

なのです。

まず、消化機能

胃ではしっかりペプシンが出て

タンパク質を分解できていますか？

腸壁はしっかりしていて

吸収できていますか？

胃でタンパク質を分解してくれるはずの

ペプシンの材料は、タンパク質です。

タンパク質不足が続いていると

なかなか作られにくくなっています。

腸壁がボロボロになっていたら

吸収能力も低下しているかもしれません。

そして、

現代人には、外せない部分として

振り返って頂きたいのは、

精製された糖質の過剰摂取

お肉を食べると胃が持たれる

という人は、

今までタンパク質不足だったから

なのかもしれません。

でも、

だからと言って

ずっとタンパク質不足のままでは、

消化液が十分出てくれないかもしれませんし

胃壁だって、材料はタンパク質。

丈夫な胃にする為にも

タンパク質は必須なのです。

まずは、

消化吸収されにくい体であったとしても、

今から変えていけばよい訳です。

糖質に注意して

肉・卵・魚をよく噛んで食べる

まず、消化吸収力の良い

プロテインの力を借りるのも良いでしょうね。

体重の1000分の１の量を摂るように

考えて摂りたいですね。

過剰に摂ることを

勧めている訳ではないのです。

体重60㎏の人なら60ｇです。

肉200ｇで30g程度

豆腐１丁半でも30g程度

玉子１個　で6ｇですね！

過度の筋力低下でも

運動不足でもむくみは生じますし、

精製された糖質過剰でも

水分が体に停滞します。

濃い味の傾向がある方もむくみますし

女性ホルモンの関係でもむくみます。

でも、それは、慢性的というよりも

一過性のモノになります。

そして、それらは

よく言われていることなので、

あまり言われていない

そして

糖質脂質過剰の現代人には

ほとんどの方が当てはまるであろう

タンパク質不足を提案してみました。

一度、食事を見直してみてくださいね(#^.^#)

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