今年のことは今年のうちに。
ということで、一気にブログ更新、連投中です。
２０２３年１２月２９日（金）
木曜日は完全休養。
金曜日は夕方にいつものコースで自主練習。
アップ・体操・ストレッチ
ブラジル体操
１１４０ｍペース走×４
ダウン
「キロ４を楽に走れるようになろう」
をテーマに、いつもの四角い１１４０ｍ周回コースでペース走を行いました。
１周走ったら、四角の一辺をウォーク＆ジョッグでリカバリー。
これを４回繰り返し。
ラストの１本は１周した後に一辺３００ｍのフリーを追加しました。
結果は
１本目 ４’２７（３’５４）
２本目 ４’３５（４’０１）
３本目 ４’３６（４’０２）
４本目 ４’３４（４’００）
＋３００ｍフリー ６６秒
まあまあいい感じで走れていました。
楽に走り続けるためのポイントをアレコレ伝えながら自転車で伴走しましたが、時々うまくできる瞬間があったので、続けていきたいです。