高脂血症 | 心と体が健康になるブログ
2005-10-28 09:54:10

高脂血症

テーマ:体の健康

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毎年会社の健康診断がある。

で、かれこれ20年間私は高脂血症だ。


高脂血症というのは、血中の(1)コレステロールと(2)中性脂肪(のどちらかあるいは両方)が基準値より高い場合につけられる。

要は血液がドロドロだということだ。


ドロドロということは他条件と重なるとつまりを起こしやすいということだ。

心筋梗塞や脳梗塞の原因になる。

ということで、高脂血症は問題視されるのである。


もっとも私は他の数字は正常なので気にしていなかった。

しかし、最近、私は左の背中が痛い。

丁度心臓の裏側だ。

ここが痛いのは心筋梗塞の前兆だと以前テレビでやっていた。


特にこれから寒くなる。

寒くなると血管が縮む。

すると、つまりを起こしやすくなる。

冬場は脳卒中の発生率が増えるそうだが、これが原因だ。


そこで、高脂血症の改善に取り組もうと思う。


(1)コレステロールは食事の脂分が多いということだ。

  そこで、脂分を控える。

  繊維を良くとる。


(2)中性脂肪は糖分の過剰摂取及び運動不足が原因だ。

  私の場合、アルコール。

  しかも、飲んでバタンキューの生活を送っている。

  そして運動は全くしない。

  そこで、アルコールを控える。⇒まず、いままでの半分に。

  夜、飲食してから3時間は寝ない。

  運動をする。⇒これがやっかい。


 不摂生がたたって体重も増えている。

 健康診断では「肥満気味」とある。

 BMIを計算したら体重が7キロオーバーである。

 理想的な体重の減らし方は1ヶ月に2~3キロらしい。

 ということは、3~4ヶ月を目標に取り組んでいきたい。 


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