昨夜、カズレーザーと学ぶ新知識という番組をみながらヨガをしていたら😅
物忘れには海馬の減少に関わりがあるらしいという内容でした。
海馬減少には、まず加齢と運動不足があるそうです。
さらに、睡眠時間は6時間は最低とるようにしないと減少がすすむ、と。
運動は1日40分週3回が推奨。
そうすると海馬が2%程増えるそうです。
運動は、有酸素、無酸素運動どちらもOKで、ピラティスもその代表としてテレビに映っていました
さらに、飲酒はほどほどにし、記憶が無くなるの程飲むのは×。肥満とストレスで年2%海馬減るそう。
スマホ使用も海馬が減少すると本でも読みました
一緒にテレビをみていた、娘が
「私、海馬によいことしてないわ…」
と呟き、やっと運動してみようかな、という気になったよう
逆に睡眠も運動もしっかりとれている私。
覚えているかも覚えていませんが
海馬減少してないかもね
改善には、バランスの良い食事を取ることも大事で、中でもDHA EPAが良いらしく、さばやいわしに多く入っていると。
海馬とは⇩
明日は碧南にてピラティスクラス開催！
人数少なめで開催しています。
海馬減少を食い止めたい方も是非♪
…お知らせ…
今週のヨガは血流アップヨガ。巡りの良いカラダに。
●6月6日(木) 碧南農業コミュニティセンター和室
▫︎ヨガ9時50分〜10時50分 1名様空きありに
↑zoom配信 オンラインヨガは今週はお休みです。
▫︎ピラティス 11時10分〜11時55分 空きあり
●6月7日(金) 刈谷市総合文化センター 3階和室
ヨガ 9時半～10時半 3名様空きあり
●6月8日（土）刈谷市総合文化センター 3階和室ヨガ 10時〜11時 空きあり
ヨガ＆ピラティス 1回800円。入会金等不要です。
ヨガピラティスを同じ週に参加していただく方は1500円に。
予約、お問い合わせは
syukiyoga@yahoo.co.jp
LINE http://line.me/ti/p/%40pyl2501x
@pyl2501x
★Lineをお使いの方はLineでの連絡をお願いします。
当日30分前の連絡でも空きがあればご参加いただけます。当日のご予約はlineにてお願いします。
宜しくお願い致します！