よりよい眠りのためには

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皆様こんにちは
 
文化教室今年最初の講座に参加しました
 
1月の講座は「知っておきたい睡眠の話」
 
寝つきの悪いワタシにはかお
 性格は悪くありませんよ~(笑)
 
大変興味深い講座でした寝
 
 

 
研修会場には沢山のイキイキされた
 
お嬢様方が参加され男性は2割
 
 
講師はT&Tタウンファーマ
 
睡眠健康指導士の方が担当され
 
知っておきたい睡眠のお話しでした
 
 
「睡眠負債」
気づかないうちに日々の睡眠不足が
 
たまっていく「眠りの借金」のことで
 
寝だめをしても借金は返せない!!
 
 
睡眠が不足してないか・・
 
自分の不眠のタイプを知ろう・・・
 
 
私は睡眠不足?
8時間寝ないと睡眠不足・・・バツ
 
50歳~70歳で6時間程度
 
自分にあった睡眠時間をみつけましょう!
 
寝るときは体温が下がるようにする
 
朝は太陽の光を浴びて
 
夜の光は控えめに・・べんきょう
 
 
 
 
睡眠薬も超短時間作用型のルネスタ~
 
短時間型のリスミ~など効果の違いを
 
教えて頂き目から鱗sei
 
 
ワタシ睡眠薬怖いので寝酒飲みまくり×NG
 
 
講座を終えて同席したMさん宅で
 
檜の香り漂う「岩盤足浴」で癒やされました
 
 
 
 
岩盤足浴「足の助」
 
ワタシの水虫の足下は
 
岩盤窯石の指圧代用器だそうで
 
 
 
膝に遠赤毛布掛けて20分コース
 
内部はポッカポカ
 
足先も暖かいんだから~
 
 
いや~Mさんありがとうございましたスマイル
 
 
帰り道に高級ブランドダイソーに寄り道
 
シャネルseiの首輪新調しました紅潮まみ
 
 
 
 
ワタシの膝の上でご満悦の
 
シャネルちゃん☆でした爆笑
 
 
 
 

ではでは(^_^)

 

昨日よりも明日を生き生きと

 

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