リラクゼーション祥月庵
気温が少しづつ下がってきていますが、「都会は温度が高いな」と思います
コンクリートに囲まれ、温度の跳ね返りがすごいから仕方がないのかと思うんです
水分を摂って、熱中症になることを防いでいくのが1番ですが、困るのはむくみかと思います
足が午後になるに従いむくんで、靴が履きにくくなる、そして体も重く感じる、そんなことあると思うんです
水分が悪いのではなく、立ちっぱなしや座りっぱなし、その上冷やしていないと居られないので、どうしても循環が悪くなります
15分に１回の休憩が取れたり、座って会議中に寝ていても給料がもらえるなんてことは、ありませんから自分をケアしましょう
たくさんの水分を摂り過ぎると、体の中の水分バランスが崩れていくんです
カリウムや塩分を適度に体に入れて、排泄を促しましょう
カリウムは、キャベツやキュウリそしてブドウなどに含まれていますから、サラダや果物を食べるのもおすすめです
我が家は、麦茶に塩を少々入れてから飲みます、汗をかきすぎる日は塩むすびを食べるのもいいと思います
むくむと、「足首だけを回しておけばいい」「ふくらはぎのケアだけ必須」と言われる方がみえます
が、太もももこそ撫でたり押したりしてください
太ももには、太い血管があります、そして、体の中で最も大きな筋肉だとも言えるんです
もちろん、ふくらはぎは心臓と同じようにポンプの役目をしていますから、循環をよくするにはよい個所といえます
足をケアしてあげることって、大切だと思うんです
椅子に座って、足首を回します、これはある意味椅子に座っていればいつでも行えるので、時々してみましょう
背もたれに背中をつけ、足を肩幅に開きます、足先を床につけて足を上下させてください
両手のひらを太ももにおいて、撫でてあげます、その後手のひらで軽く押したり叩いたりしてみましょう
「歩いているのだから、足はわざわざ運動したりしなくてもいいでしょ」と言う方もみえますが、ひとケアは大切です
帰宅したら湯船につかって、足を撫でてあげるのもお忘れなく、そんな積み重ねがむくみ予防につながると思います
ただ、何日もむくみが続く方やひどくなっていく方は、受診がおすすめです
自分の体は、１つしかありません、変わりはないです、そしてケアを行おうと思うのも自分ですから、どうぞお体大切に
