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片足立ちできますか？私は、できるできるって思っていましたが、いざ立ってみるとできない、がっかりしたんです
考えてみれば、片足で立つなんてことは、学校を卒業してからほぼしていないことに気が付きます
歩くためや体を支えるために必要な筋肉が知らないうちに衰えていっているんだな、と感じるんです
テーブルや壁につかまって、片足で立ってみましょう、どこにもつかまらないで立つとグラグラすることがあって危険でした
これは立つのは難しい、と感じたら、椅子に座って膝をつけグーっと太ももに力を入れたりしてみてください
お子さんが昔使っていたボールがあれば、太ももに挟んで開いたり閉じたりしましょう
ゴム紐を太ももに掛けて、開いたり閉じたりすることもおすすめです
いきなり、20回行うなんてことはやめておいてください、せいぜい5回くらいにとどめておかないと筋肉痛が出ます
体の深い部分にある筋肉は、腕の力こぶのようには見えません、そして日々衰えていくようです
少しづつできるところから行う体操で、歩くことや姿勢をきれいに保てるようにしていきたいと思います
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したい時に、したいことができる体と心を作るサロン
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