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今週は、全身改革論なんて大きなことを言っています
といっても、疲れづらい体を作りたい！少しづつ健康体質を目指したい！というだけのことです
今日は、お腹を触ってみませんか
私はお腹を触ると「熱い！」「冷たい！」と感じることがあるんです、「触ったことなんてないよ～」という方もみえますかね
手のひらをお腹に当ててみるだけです、特別なことはしません、ただ当てるだけです
熱いと感じたときは、体の中に熱が溜まっているように思います
今日はたくさんおしっこ出たかな？汗はたくさんかけたかな？水分は飲めたかな？ご飯は食べれたかな？などと考えるんです
「あ～」と気づくことが出てくるかもしれません、私は暑いので麺類にしておかずを食べていなかった！ということもあります
これは、おかずからの栄養が不足していた！実は、麺類だけでは糖質だけしか摂れないんです
そこで、しゃぶしゃぶにしたお肉と野菜を冷しゃぶにして食べます、お肉のたんぱく質、野菜のビタミンや繊維質が補充されます
お腹が冷たいときは、冷えすぎていることが多いなと思います
暑いからと冷たいものを飲みすぎていないか？薄着すぎないか？クーラーの温度はいいか？などを考えるんです
私は、冷たい飲み物を飲んだ後は温かい飲み物を1杯は飲むようにしています、また、なるべく常温の飲み物を飲むようにしています
お腹を冷やしすぎることで、腹痛や下痢が起こりやすくなってくるようです
クーラーの中では、腹巻やひざ掛けを使うのもおすすめといえます
こんなふうにしてお腹に合わせた調整をしているんです
これならできそう！そう思っていただけたらいいなと思います、自分の体が教えてくれることたくさんあります
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したい時にしたいことができる心と体を作る
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