トレーニングの効果に疑問 | 湘南台のBodycareroomSin

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先日、出かけ先でバッタリ友達に会いました。

その偶然に感動して、思わず抱き合ってしまった(笑)

彼女とは来月も会うんですけどね、
でも嬉しいですよね、こういうの



ところで今日は、トレーニングしてもあまり効果がない、という人に読んでいただきたいお話しです。


ジョギングをしたら、膝が痛くなった
ジム通いで、関節が鳴るようになった
ヒップアップの筋トレをしているのに、脚が太くなった


などなど、体にいいことをしているはずなのに・・
という話は、よく聞きます。


そういう方は、十分な準備体操が必要なんですが、
筋肉を慣らすだけでなく、関節の動きも考えてやるといいです。

動きにくい関節があると、そこに負担がかかったり
一部分の筋肉を過剰に使ったりするからです。



では、どういう準備運動がいいかというと、
まずはこの女性を見てください。

ゆがみ

体重が左足に載っていて
上半身がひねった格好をしています。

こういった歪みを解除するために、
鏡を見ながら、ひねったり側屈したりしてみてください。

なるべく大きな動きをしてくださいね。


ちゃんと左右同じ動きをしているかを
確認しながらやるのがコツです。

やってみると、左右差にほとんどの人が驚きます。

同じになるように動かしているだけで、
歪みが徐々になくなってきます。



また、この女性の場合では、
右足に体重をかけてしばらく待つ、
というのも効果的です。

20~30秒待っていると、絞った雑巾を広げるように
少しずつひねりが解放されていくのを感じられると思います。


よかったら、試してみてくださいニコニコ



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