アスリートにとって、練習や試合前にしっかりエネルギーチャージしておくことはとても大切。
途中でエネルギー切れを起こしてしまうと、
走れない、集中力が切れてケガにつながる、モチベーションが上がらない
など、マイナス面がクローズアップされてしまいます。
エネルギー切れを起こさないために、ふだんからバランスよく食べること、動く前に糖質をしっかりとることをお伝えしていますが、学生アスリートは授業後すぐ練習が始まることが多く、練習前に糖質チャージする時間が取れないことがあります。
さらに、練習や試合が1時間以上続く場合、できれば途中で糖質を取り入れたいので
スポーツドリンクでもいいよ
とよく伝えるのですが、意外とスポーツドリンクが苦手なアスリートって多いんですよね。
ハードに動いていて汗をかくと、体内の水分が減少するため口の中がねばつきますね。
もちろん、こうなる前にしっかりと水分をとらなければならないのですが、気づくと水分補給が間に合わないこともあります。
そんなとき、甘いスポーツドリンクは受け付けないそうです。
平気な選手は飲んでくださいね。
ただし、グランド使用のきまりで水以外
ということもよくあるので、その場合は必ずきまりに従ってください。
我が家の二男は、部活前の補食を持たせても、食べる時間がないと言ってほとんど手をつけません。
でも、昼の弁当を食べてから4～5時間は経ってるから、できれば少しでも糖質チャージしてほしいんだけどな・・・。
そんなとき、試してみたいものを見つけました。
「パラチノース」という、てんさい糖生まれの糖質です。
こんな感じで販売されています。
1kg 2380円（税込）です。
私はAmazonで買いました。
家からはこんなふうにチャック付きの袋に、付属のスプーン2杯（大さじ2くらい）分入れていき、練習前に水と一緒に水筒に入れて溶かすそうです。
めちゃくちゃキケンなコナに見えますけどね
（笑）（笑）
おまわりさんに荷物検査されたら大変
パラチノースとは
人工の甘味料（糖質の代替品）などと混同されがちですが、砂糖（スクロース）を酵素変換したもので、自然界では、はちみつなどに微量に含まれる「天然の糖質」です。
砂糖と同じく、ブドウ糖と果糖がつながった「二糖類」で、エネルギー量も同じ（1gあたり4kcal）ですが、吸収スピードは砂糖の約5分の1で甘みは約半分くらいという特性をもっています。 ※ピュアパラホームページより抜粋
どんな効果があるの？
糖質ですから、エネルギー源になります。
しかも、↑でも書いた通り、吸収スピードがゆっくりなので、持続性があり、急激な血糖値の上昇を起こしにくいと言われています。
砂糖やブドウ糖は即効性はありますが、長く効果が続かないため、練習前に摂取しても途中でエネルギー切れを起こす可能性があります。
大量にとると血糖値の上昇も気になります。
パラチノースは普通粉末の状態で販売されているため、水に溶かして飲みますが、甘みが少ない（砂糖の1/2くらい）ため、ほとんど甘みを感じません。
スポーツドリンクの甘さが苦手な選手も、これなら練習前後はもちろん、練習中に水分と同時に糖質も摂取することができます。
長い練習時間でも、試合の途中でも、味を気にすることなく糖質を補給し続けられるのが魅力ですね。
二男も練習中、水にこのパラチノースを溶かしたものをとるようにして、疲れが出にくくなったと言っています。
練習前後の糖質補給と合わせて、こんな方法もありますよ～というご紹介でした
練習や試合でエネルギー切れを起こしてしまう
練習前の補食について知りたい
などの、エネルギーチャージについても下記のどちらのメニューでもお伝えしていますよ～
現在、すべてのメニューで「春！スタートキャンペーン」を実施中です。
興味をもったメニューをぜひチェックしてみてくださいね。
ご提供中のメニュー
まずはアスリートの食事について、ちょっと相談してみたい・・と言う方は、1対1でお話ししましょう。
現在、キャンペーン価格でおためしいただけます
おススメの食材やレシピも紹介している
「アスリートごはんセミナー」。
リクエストにお応えして、平日夜コースがスタートします。
アスリートごはんについて学び、サポートする選手の役に立つ喜びを感じてみませんか？
旬の食材を使った、アスリートに食べてほしい料理のレシピもご紹介しています。
単発の体験セミナーもあります。
単発のセミナーはキャンペーン価格でお試しいただけます。
単発のセミナーを受けていただいた後、本コース（10テーマ5回）をお申込みいただくと、割引があります。
長期的に1対1でじっくりパフォーマンスアップを目指す方はこちらがおススメです。
現在、キャンペーン価格でおためしいただけます
曜日やお時間が合わない方は、ご希望をお伝えくださるとありがたいです。
お問い合わせ、リクエストはこちらへどうぞ
お問い合わせフォーム
チームまるごとサポートも行っています。
もちろん、どんな競技でもOK、性別・年齢も問いません。
まずはお問い合わせください。