三宅裕之の「脳と心と体の操縦法」 -62ページ目

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【5000万円横領された経営者の名言】

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5000万円横領された経営者の名言

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社員に5000万円も横領されたある経営者が
「裏切られた」とはまったく言わずに
「すべて自分の甘さ」「経営の仕組みを変えた」「今では感謝してる」
と言っていて、その会社が伸びる理由がわかりました。

自責思考の経営者は、たとえ倒産しても何度でも起き上がる。

つくづく経営はトップ次第だなと思います。

横領が起こるのは実際に、
採用、業務形態、マネジメント、文化、などシステムの問題ですね。

自責の経営者がいる会社はどんどん改善してきますし、
企業文化も自責になります。

これは私たちの人生にも当てはまることです。

自責の人は自分から改善していくので、
人生もうまくいきます。

他人のせいにしていると逆にストレスがたまります。

◆今日のお勧めアクション：
「他責にしている事柄を自責で捉え直してみる」

今日も素敵な一日を。
お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

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●メンタルに効く習慣77（永久保存版）

5000人以上のコーチング、15年の海外生活（アメリカ、中国、シンガポールなど）、23年国内外6社の経営経験、2つの海外大学院（コロンビア＆INSEAD）での学び、ヨガ・マクロビオティック・心理学の国際トレーナーとしての経験、国内外の資産10億円以上の経営者たちとの交流、などから「メンタルに効く習慣」をまとめました。

全部やらなくてもいいので、楽しそうなことを１つでも試してみてください。たぶん効きます。ｗ

【睡眠】

・７時間以上寝る。眠れなくてもベッドにいる。質より量。

・ベッドではその日を振り返りながら心の中で「ありがとう」と繰り返す。

・ベッドでは考え事をしない。眠れなくても心を空にする。呼吸に集中すると今と繋がれる。思考と悩みはすべて過去か未来。

・スマホを寝室に持ち込まない。

・夜中に目が覚めても時間を確認しない。アラームが鳴るまで目をつぶる。

・金曜の夜こそ早く寝る。土曜の朝こそ早く起きて有効活用。金曜に飲み歩くと「普通の人生」が待っている。

・30分以内の昼寝は有効。

・夕方以降はカフェインを摂らない。

・寝酒は入眠は楽だが睡眠全体の質は下がる。

・寝る前２時間は食事をしない。

・起きたら５分だけスヌーズをかけ「ありがとう」と心の中で言いながら、その日の「うまくいくイメージ」と「会う人の笑顔」を思い浮かべる。

【食事】

・30回以上噛む。

・スマホ、テレビなどの「ながら食い」をしない。

・「いただきます」で５秒感謝する。（身体、食物、作り手、地球）

・パンよりご飯。できれば玄米。

・肉より魚。

・もちろん野菜。

・白砂糖は麻薬だと思う。

・何を食べるかより何を食べないか。血管をきれいに。

・サプリも適度に活用。

・40才以上の人は必ず一度は大腸内視鏡検査を。

・私個人は断酒歴17年ですが超快適です。

【運動】

・週に３時間、できれば７時間運動する。

・ランニングなどの単純な有酸素運動だけでなく、球技など複雑な動きの運動もする。

・とにかく楽しめるスポーツをする。

・20-30秒の全力疾走による無酸素運動もする。十分にストレッチしてから。

・筋トレもする。

・人生100年時代に必要なのは、持久力、筋力、瞬発力、柔軟性。心も柔軟に。

・体重より体脂肪率で管理。毎朝体組織計に乗る。

・運動は「どうせ続かない」のでチームやクラブに入る。

・基礎の段階ではコーチを雇うと効率的。

・大会などにも申し込んでしまう。申し込んでからトレーニング。

・朝日を浴びる。

【脳と心】

・手書きで日記を書く。書きたい時だけ書けば一生続く。

・紙に向かって考える時間を毎日10分取る。

・瞑想をする。（ヨガなど自分と繋がる運動をする）

・他人をコントロールしない。その人の可能性は信じるが自分の期待をしない。コントロールできる自分にフォーカスする。

・人と比較しない。が、時には比較をエネルギーにする。誰かができれば自分もできる。

・悪口を言わない。潜在意識は人称を認識できない。人の悪口は自己肯定感を下げる。

・潜在意識には時間の認識もない。今が変われば過去も変わる。

・潜在意識は否定形も認識できない。「ピンクの象を想像しないでください」と言われると脳はピンクの象だらけ。目標は肯定形で書く。

・不満は書かずに直接伝える。書いても伝わらない。相手は何度も読んで何度も傷つく。転送されるリスクも。

・指摘は相手のために言う。自分や会社のために言うのではない。

・完璧主義を捨てる。

・「私が正しい」必要はない。社会にとって正しいことをする。

・「私のすごさを証明する」必要はない。みんなで結果を出す。

・できる限り質の高いコミュニティに属する。

・いまいちな人からは距離を取る。

・人に好かれようとせず、見返りを期待せず他者に貢献する。

・for meの意識で人と接すると緊張するが、for you だと緊張しない。「自分がどう貢献できるか」を考える。「自分がどう思われるか」は捨てる。

・ただし、自己犠牲はしない。搾取されない。

・自分の環境は自分で良くする。努力して無理なら去る。

・何があっても第一声は「ついてる」。

・長期の「達成目標」・短中期の「行動目標」を設定する。

・運動、読書、家族など「重要で緊急でないこと」を優先する。

・目標は、仕事と社会貢献／健康と運動／金銭と物欲／学びと能力／人間関係と人格／家族と友人／居住環境、などに分けて設定する。

・毎朝、紙に向かって行動計画を練る。

・一日の振り返りをする時間を１分でも取る。

・迷った時は「どうする自分が好きか？」で決める。

・「行動が遅いと守りの選択をすることになる」と肝に銘じる。

・苦手なことは人に任せ「得意・好き・強み」にフォーカス。

・継続も素晴らしいし、変更も素晴らしい。人生の潮流を感じ、潮流からずれた目標は手放す。

・三日坊主を繰り返す。中断してもまた戻ればいい。

・三割余計に笑う。

・本を読む。できれば毎日30分。速読術より読書時間。

・ビジネス書以外に小説も読み、心を耕す。

・時間の洗礼を受けている名著を優先して読む。

・One book, One actionで、本を読んだらひとつ行動する。

・テレビより映画。

・ライブに行く。

・時にハメを外す。普段の自分はやらないことをする。

・ちゃんと遊ぶ。

・「大切な人リスト」を作り、定期的に連絡を取る。会う。

・自然に触れる。森や海に行く。

・通勤経路を毎日微妙に変える。

・毎日「小さな初体験」をする。

・異文化・違う年代の人・異性と交流する。

などです。

どれかひとつでも今から24時間以内にやっていただくと人生が変わると思います。行動してみてください。

お役に立てれば、シェア、いいね、「～してみます」などのコメントいただけると嬉しいです。

反応が多ければ「お金にまつわる習慣術」などもアップしていきます。

自分を愛せば他者も愛せます。

三宅裕之

【年商100億、高卒ビジネスオーナーの教え】

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年商100億、高卒ビジネスオーナーの教え

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年商100億近くある高卒のビジネスオーナーが
「東大には入れないけど東大卒は雇える」と言っていて、
それが本質だなと思いました。

社長になるのが自営業者で経営者、社長を雇うのがビジネスオーナー。

優秀な社長になる必要はなく、株主となって優秀な人を採用する。

優秀な人を「見抜く目」「巻き込む力」「火を消さない力」
がビジネスオーナーになるために必要な3つの力。

なお、収入を得るには、
従業員、自営業者、ビジネスオーナー、投資家の４パターンがあります。

人生100年時代は、従業員、自営業者、ビジネスオーナー、
投資家を複数やったり、自在に行き来できると強いし楽しいですね。

◆今日のお勧めアクション：「ビジネスオーナーの生き方を想像する」

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【どんな環境でも年収が上がる人の共通点】

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どんな環境でも年収が上がる人の共通点

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年収は才能ではなく職場で変わるのは間違いないですが、
どんな環境でも年収が上がる人の共通点は以下の３つです。

「自分で決める主体性」
「挑戦と失敗から学ぶ改善力」
「常に自分が変わる自責力」　です。

一緒に働く人に「この人に任せておけばうまくいきそう」
という感情をもたせられればビジネスがうまくいきます。

常に自分が最終責任者である意識を持ち、周りに貢献することで
自分の環境を良くしていける人が成功しますね。

会社を稼がせれば自分の収入は上がります。
自分の環境を良くするのは自分。

ただ、めちゃ頑張ってもどうにもならない環境からは
去っていいことも忘れずに。

◆今日のお勧めアクション：
「自分の環境を良くする小さな行動をする」

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【片付けが苦手な人が部屋を片付ける最良の方法】

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片付けが苦手な人が部屋を片付ける最良の方法

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片付けが苦手な人が部屋を片付ける最良の方法は
引っ越すことです。笑

私自身はほぼ２～４年に一度は引っ越しをするようにしています。

近くに引っ越すこともあれば、居住する国を変えたことも
６回ほどあります。

一方、同じマンション内で引っ越したこともあります。

よりよい環境を求めて引っ越すわけですが、
引っ越しのメリットはモノを整理できることです。

引っ越しをするたびにかなりのモノを捨てることになるので、
本当に必要なものだけが残っていきます。

すると、実は物はほとんど必要ないことにも気づきます。

片づけが苦手な方はぜひ思い切って引っ越すことも考えてみましょう。

◆今日のお勧めアクション：
「住みたい場所と物件を検索してみる」

今日も素敵な一日を。
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【お金持ちが実は人格者な理由】

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お金持ちが実は人格者な理由

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お金持ちと言われる、年収数千万円の方々にコーチングをして
気づいたことがあります。

世間が思う「成金ぽいお金持ち」はほぼいません。

みなさん自信と謙虚さがあり、家族や友人を大切にして、
さらには人格も素晴らしいです。

私はリアルリッチと呼んでますが、本物のお金持ちの絶対条件は
「心が豊か」であること。

基本的に、人格や能力などの無形資産があるので、
お金などの有形資産ができるんですよね

。

だからお金持ちは相対的にナイスな人が多い。

お金持ちを毛嫌いしている人は絶対にお金持ちになれません。

お金持ちはみなさんfor youで動いています。
だからビジネスもうまくいき、お金も入ってくる。

ただし、自己犠牲はしないのも特徴です。

◆今日のお勧めアクション：
「お金持ちの友人にコンタクトを取ってみる」

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【早起きできない人の矯正方法】

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早起きできない人の矯正方法

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私は朝4:55起床を続けています。

早起きするために知っておくべきポイントは以下です。

「前の晩が勝負、早く寝る、食べ過ぎない」
「寝酒は寝入りがいいが睡眠の質は下がる。飲まないのがベター」
「午後はコーヒーお茶などカフェインを摂らない」
「朝に強制的または楽しみな予定を入れる」
「特に土曜の朝に予定を入れる。オンライン英会話や
スポーツサークルなど」
「起床時間を週末も含めて一定にする」
「体重計に乗るなど、起きてすぐに行うルーティーンを持つ」

などです。

朝を活用すれば人生は変わります。

◆今日のお勧めアクション：「いつもより早く寝てみる」

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