新しいプールでの2回目

水深が1.2mになっていました。

これで爪先立ちしないでもだいじょうぶ。

あ~ラク~チューリップ黄


発表会の手の振付も無理ない姿勢でできてうれしいです。



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新しいプール!

火曜クラスは

今回から新しいプールでレッスンです。クラッカー


駅での待ち合わせに遅れてしまい、自力でプールに向かったのですが

思わず通り越しそうになって変な方向に歩き出した時、

後ろから、あべちゃん先生の「みきさーん」と呼ぶ声が。

到着していたのに気づいていなかった事がバレた汗

ハズカシー


新しいプールは、やっぱりキレイでうれしかったんですけど

なんと水深が1.4m。

152cmのわたしは、ずーっと爪先立ちでもギリ、頭が全部出ているってカンジ。

最初のうちは、深い=怖い=圧迫感で苦しい・・・

と、思って不安にさいなまれていたのですが

少し時間が経ったら慣れました。

もうだいじょうぶ。


でも、逆立ちの時に足を高く出せないよなぁ~

あ"~、背が低いってヤだ。

チェッシラー


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今日は3月生まれから並んだので

2月生まれのわたしは、うしろのほうの列でした。

なんか、この位置、久しぶり。


今日のレッスンメニューは・・

前イルカ→手をふたかき分潜水→後ろイルカ→手をふたかき分潜水

前イルカ→真ん中まで潜水→横イルカ→サイドキック

斜め1列カデンスでボディーブース→クロール→沈んで→イルカ→出て→移動して縦2列→手の振り


スカーリングの基礎練習と

バレーレッグを使った足技の振付もやりました。


バレーレッグを上げてすぐに下ろして水平姿勢になる時に

胸をはりすぎてお尻が沈んでV字っぽくなっちゃうので

お尻を下げないようにとアドバイス。

腹筋だ。

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今日はバレンタインデーなので、

みんなでチョコを食べながらプール入場時間を待ちました。


今日は、イルカ+潜水ではじまりました。

潜水は、ちょっぴり苦手科目。

移動がのろいんですよ。


前イルカ→25mの真ん中まで潜水→息継ぎなしで横イルカ

→残りの距離をサイドキック


サイドキックで息が出来るようになっててよかったです。

サイドキックは前に体重を乗せると速く泳げます。


スカーリングの練習を少ししてから、

(左のスカーリングが小さいことが判明した)

今日は新しい足わざの振付を教わりました。

新鮮♪


タブ→バレーレッグ→上げた足を伸ばしたまま下ろして水平姿勢

→ひざを引いてタブになりながら90度回転→バレーレッグ

→足を横に倒す→立つ

ああ、シンクロっぽくて楽しいですぅ


練習しはじめて、最初、立てね~!って思ったのですが

わき腹の筋肉をキュッと縮めて、と

あべちゃんせんせいからステキなアドバイス。

何回かやるうち、コツがわかってきました。


バレーレッグ、最近の自主トレの成果かしら

思ったよりは沈まずに足を下ろせてうれしかったです。

練習したい気分で~す

超、高速の振付

火曜日です。

シンクロ、チャ、チャ、チャの日です。


まず、イルカ。

横イルカからサイドキックなどやりまして、

リズムスイムです。


先週やったように、2列になって泳ぎますが、

移動のカウントが12カウントから8カウントに減りました。

さらに新しい振付が追加されました。

とりあえず、前半でのリズムはここまで。


スカーリングです。

3レーン分の幅をエールとスネールで行ったりきたり。

スカーリングの位置はOKなので、ゆっくり大きく動かすように

アドバイスを受けました。


ボディーブースなど練習した後に


なんか、スッゴク速い手の振付!

しかも、これは前半のリズム水泳で

そうでなくとも間違いがちな振付の間に

付け加えるらしい!


最後に繋げて泳いでおしま~い。

ワケのわからない手の動きに笑いっぱなしでしたー(^-^;