鬱やパニック障害 不安症などの改善に有効な方法

今日も、私こうが、

 
いま思うこと、感じることを、
 
つらつらと、書いていきたいなぁ～と思います。


今日は雪が積もっている地域もあるようですが、沖縄は海水浴をしている人たちがいました( ◠‿◠ )




鬱やパニック障害、不安症などの改善に有効な方法で、ハーハーゼーゼーと息が上がり心拍数が上がる運動をすることで、


鬱やパニック障害、不安症などの改善が見られるという研究結果が出ています。




グルグルとずっとネガティヴな同じことばかりを考えるという人は、記憶を司る脳の海馬が萎縮してしまっているのです！




海馬が萎縮してしまい、新たな情報が遮断された状態になり、グルグルと同じことを永遠に考えるようになってしまうのです。




鬱は脳がフリーズした状態です！




ハーハーゼーゼーと息が上がり心拍数が上がるような運動をすることにより、


脳に多量の血液や酸素が送られ、セロトニンやドーパミン、ノルアドレナリンなどのホルモンが増加されます。




3ヶ月間運動を試した人の脳を調べてみると、海馬の記憶領域における毛細血管の量が、30%増えるという驚くべき変化も確認されています。




また、運動により高齢者の脳細胞が増えることも明らかにしています。




1万人にも及ぶ幅広い対象の結果、運動レベルの高い人ほど、氣分は明るく、不安やストレスが少ないことを示していたそうです。




ハーハーゼーゼーと息が上がり心拍数が上がる運動をすることにより、


フリーズした脳が動き出し、学習能力が向上したり、集中力が高まったり、クリエイティブな発想が生まれたり、幸福度が高くなったり、メンタルが強くなったり……、


鬱やパニック障害、不安症などが改善されるということです。




ハーハーゼーゼーと息が上がり心拍数が上がる運動は、


ジョギングの中にダッシュを数回入れたり、階段をかけ登ったり、バービーなどを繰り返しすると良いですヾ(๑╹◡╹)ﾉ"




詳しくは↓


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