ただただ体調が悪い今日のトレーニング内容は、
EZバーアームカール(スタンディング) V2277.5＋160
３３．５kg×１３ V435.5
３１．０kg×１６、１４ V930
２８．５kg×１７、１５ V912
ダンベルハンマーカール(スタンディング) V1742
１３．０kg×１９、１７、１６、１５ V1742
サポーテッドロー (うつ伏せ、バーベル)
パス
サイドレイズ
パス
ツイストクランチ
パス
クランチ
パス
AM4019.5
でした。
という訳で、悪いというか、ずっと良くないままです。
理由は睡眠で、兎に角浅くて、この10年は熟睡した記憶が無いです。
だから普段の体力が格段に無いし、昼間結構眠いです。
体力トレもやりたいんですが、また痛風になるのも嫌で、
最近は以前の様に長距離を歩くのを、ずっと躊躇しています。
まだ肩も痛いし、恐らく明日はやれる部位が無さそうです。
次回は胸の予定です。