美肌セラピスト
YU⇔RIです。
年末年始に、
色々食ってたら…
案の定、太りました。
しかも、3キロも
そして、
食生活が悪いからか、
もっのすごい便秘。
OBABAなのに、
ニキビ(つーか吹き出物)が
顔に発生❗
やばす(；・∀・)
ということで、
正月明けの4日からは、
食事を普通に戻して、
本格的にダイエットを
始めました。
40代になると、
一度太っちゃうと、
戻らないんだよねー
とりま、食事は質素に。
汁物は、
毎日具だくさんを
作ってます。
ごはんにもっと
雑穀入れたいけど、
家族が嫌がるので、
今日は自分用に
炊こうと思ってます。
わたしは焼き魚が
好きじゃないので、
小さい頃からほとんど
食べてきませんでした。
でも魚には
DHAやEPAが
含まれてるので、
最近になって、
ちょこちょこ
食べるようにしてます。
OBABAには大事
あと、含まれてる
お魚はこんな感じ↓
サンマはやっぱり、
多いですね❗
でも、今は高いから
買えないかな～。
サバで我慢するか！
つーか、わたしはサバの方が、
個人的に好き♥️
あと、休みの間に、
チョコレートを多く
採りました
甘いものって、
一度食べちゃうと、
中毒みたいになりますね。
チョコレートジャンキーです
((( ；ﾟДﾟ)))
そーいや、わたしの好きな某バンドが
「Jankfood Junkie」
という歌を歌ってたな
この甘いものが、
どうにかならないかと
思ってたら。
ある方のブログで、
さつまいもを
おやつがわりにすると
いいと読み、
それを試してみる。
確かに、さつまいも
甘いしね🤔
さつまいもは、
食物繊維もたっぷりで、
便秘にもいいし、
試してみよう❗
自宅で焼きいもに
するには、
オーブントースターで
焼くと、
焼きいもになります
そのまま30分くらい
焼いて出来上がり。
ただ、電気代かかるから、
スーパーで売ってるの
買った方が安いかも
つーわけで、
この焼きいもをおやつに。
前に酒蔵で買った
甘酒を飲みながら。
わたしはすぐ
お腹が空くので、
ちょこちょこ何か
食べちゃうけど、
焼きいもと甘酒で
お腹いっぱいに
なったので、
その日はこれ以外に
何も食べなくてすんだ
ナイスだわ、
焼きいも😆👍✨
ちなみにこの日のお昼は、
えのきと豚ひきにくの
オイスター丼。
温玉作ろうと思ったら、
ちょっと失敗😵💧
えのきで
かさ増ししてます。
夜は、DHAとEPAを
採るため、
サバを食べようと
思います
参考になったら、押してね♥️↓
