どーもー。

 

もうすぐ火曜日も終わろうとしております。タイコさんはっ!!

 

 

恐ろしくバタバタしておりますが

 

決して、忙しいわけではございませんw。タイコさんプッ

 

 

 

では、先日の続き・・・

 

どのプロテインを摂取すべきか・・・タイコさんはっ!!!!!!

 

 

先ず、結論から書きますとw

 

かなり調べまくったのですが・・サーチサーチサーチ

 

 

植物由来なプロテインミント(ソイプロテインなど)は

 

筋肉にはもちろんですが

 

ダイエットにも、かなり『不向き』なようです。ショック

 

 

というか

 

意味ないらしい・・・。ショックショックショック

 

 

先日、貼らせて頂いた

 

ハーバード・メディカル以外でも

 

プロテインに関して

 

詳しくは他のご本や

 

ドクターなどにお聞きになる、など

 

皆さまも、摂取される前に

 

ご自分でも調べていただけると、お分かりになると思うのですがパー

 

 

詳しく書くと

 

難しすぎるので、その辺りはぶっ飛ばしwタイコさんプッ

 

簡単に書くと

 

食品『アミノ酸スコア』というものがあり

 

『100』が最高点として

 

どの食品が優れているかさくらんぼ

japan sports clinical

 

こう見ると

 

『大豆(ソイ)』プロテインも

 

なかなか高数値に見えるのですがうーん

 

 

何がイケないのか・・うーんはてなマーク

 

というと

 

植物性プロテインは

 

ほぼ、人体には『摂取』されてないんだそう。ショックプッ

 

 

例えば

 

①植物性たんぱく質が『100』だとして

 

カラダ作り用・タンパク質には、イマイチ足りないかも。。

 

と言われる

 

②イカ・はまぐりなどの貝類などが『70』として

 

両方を

 

別々に摂取したとしましょう。パー

 

 

数値だけを見ると

 

植物性の方が優れていますがミント

 

①の植物性タンパク質を(植物性・単体)で摂取したものは

 

ほぼ、人体には吸収されずに排出されショック文字

 

 

②の、数値は低いですが『動物性いか』のものは

 

単体で摂取しても

 

ほぼ、吸収されているんだそう。ショックはっ!!

 

 

 

では、なぜ

 

↓植物性のプロテインが売られているか・・・ミント

 

 

実は、勉強する前に

 

わたくしもコストコさんなどで

 

植物性プロテインの

 

どデカボトルを買ってしまったのですがwショックプッ

 

↓左

 

 

これは、ただ単に

 

『ベジタリアン』用・というか

 

世間一般の『イメージ』戦略により

 

『野菜ミント植物』由来の方が体に良い

 

という、勝手な『思い込み』に付け込んだ

 

メーカー側が

 

商品の『売上だけ』を考えて作り出だされた製品でショック文字

 

(まあ、プロテインに限らずパー、全ての商品においては、そんな感じではございますがw)

 

 

消費者なわたくし達が

 

『動物性より、なんだかカラダに良さそう・・水着ハート』と

 

お金を出して摂取してみても

 

それが

 

『身体』『筋肉』に作用するかどうか、は

 

全く別なお話なんだそう・・・。ショックタラー

 

 

ヴィーガンの短命説は有名なお話ですがパー

 

(『ヴィーガン』とは、ゼラチン・かつおダシなども・一切・動物性を摂取しない。

他、『ベジタリアン』は、乳製品は摂取する、『魚』は摂取する・・など、何種類にも分かれます。)

 

 

それは、日本の歴史を見てもお分かりの通りパー

 

昔は、40代・50代で

 

人生の幕を閉じる方が多かったのが

 

今では長寿国。キラキラ

 

それは、何故か・・

 

勿論、医学の進歩やら

 

いろんな要因が上げられるのは、当たり前ではございますがパー

 

その中でも

 

一番に上げられるのは

 

昔の日本では

 

『魚』『野菜』が、主なたんぱく源だったものが

 

動物性たんぱく質な

 

『お肉』を食すようになってからステーキ

 

ぐーんとw寿命が伸びたのは

 

ご承知の通り。パーキラキラ

 

という事で

 

色々と調べて

 

各種・お試しサイズなども摂取してみた結果・・・サーチ

 

筋トレ&ダイエッターにぴったりで

 

しかも、美味しめな

 

(美味しい・といってもプロテイン・ドリンク界の中でw)

 

わたくしが勝手に選んだ

 

ベスト・3をご紹介させて頂きます。ベル

 

では、まいりましょうハート1

 

 

先ずは、第3位。宝石赤

 

[Designer Whey]

 

 

 

こちらのメーカーからは

 

低カロリーなもの・女性用など各種あるのですが

 

(カロリーやプロテイン含有量など各種違います。)

 

 

 

 

 

なぜ、こちらを↓選んだかというと

 

 

 

単に、スーパーやトレジョなどでも入手しやすくタイコさんハート

 

プロテイン20g/砂糖不使用/110㎉

 

 

 

そして、糖質は6gハート

 

 

お味は、ほぼ甘くありませんがパー

 

飲みやすいのと、小さいサイズでお試しもしやすく

 

お値段も10㌦ほど。さくらんぼ

 

先ずは

 

ダイエット食としての『始めの一歩』というところでしょうか。

 

 

 

そして第2位宝石赤

 

BPI Sportsダイヤモンド

『ベストプロテイン, 純度100%アドバンス・プロテイン・フォーミュラ,(ストロベリー & クリーム),』

5.2 lbs (2,376 g) → 日本語説明ミント

 

 

 

 

軽い筋トレも入れて

 

プロティンを毎日・摂取して

 

しかも、ダイエットしたい!力こぶキラキラ

 

という方に、めちゃおススメでございます。タイコさんハート

 

とにかく、上記にリンクした『日本語レビュー』を見て頂いても

 

お分かりの通り

 

マックのストロベリーシェイクのようで

 

美味しいw。タイコさんイチゴ

 

プロテイン24g/カロリー120㎉/糖質3gいちご

 

糖質が3gあるせいか

 

お腹もあまり空きません。パー

 

 

そして、栄えある第一位は・・・・ダイヤモンド

 

 

 

Dymatize Nutritionダイヤモンド

SO 100

(加水分解100%ホエイプロテインアイソレート (ストロベリー)48 oz (1.4 kg))

→ 日本語説明ミント

 

 

 

プロテイン25g/カロリー110㎉

 

そして、ぬわんと糖質1gダイヤモンドタイコさんはっ!!!!!!

 

 

とにかく美味しいですw。タイコさんいちごいちごいちご

 

そして、糖質1%。タイコさんハート1I LOVE YOU

 

 

第2位は「糖質3%」なので、↑こちらより、お腹は空き難いような気がしますが

 

プロテインも25g入り。力こぶ

 

お値段も、2位より多少お安い!タイコさんはっ!!!!!!

 

そして、今回は『ダイエット』という点も考慮して

 

一番、糖質含有量が少ないパーきっぱり

 

 

という事で

 

第1位に選ばせて頂きました~。ベル

 

 

プロテインの香りが苦手・・ショック

 

という方は

 

『ストロベリー』味が一番おススメかも。いちご

 

 

では、気分だけ『デザート↓』ということで

 

過去ブログのお写真でお楽しみ頂き・・・wタイコさんプッ

 

 

本日はこれにて。いちご

 

 

素晴らしい一日を。

 

もうひとつの

 

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では、のちほど。

 

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