こんにちは。

 

なりたい自分を手に入れる

ビューティーフード教室

「ChiHa beauty kitchen」

美容料理家 岡本千春です。

 

いつもBlogをご覧くださり

ありがとうございます。

 

今日のマレーシアは朝から大雨!

 

 

マレーシアは比較的、毎日同じお天気。

 

 

一日のうちにバーっと雨が降って、

止んで晴れる。

 

 

なので、朝から大雨なんて本当珍しい。

 

 

まぁなんとか、

娘をスクールまで送り届けました。汗

 

 

さてさて、私がレシピ提供するお店。





 

 

DISH&SPOONの今月のサラダとスムージーメニュー。

 

 

今が旬のスーパーフードのザクロを使ったサラダに

旬のアボカドを使った納豆好きにはたまらない納豆サラダ。




 

 

✔︎ザクロとオレンジのアンチエイジングサラダ

 

 

ドレッシングはオレンジの果汁を使って

甘酸っぱくさっぱりと食べれるようにアレンジ。



 

 

✔︎アボカドと納豆の美腸サラダ

 

 

我が家でも大人気のサラダ。

納豆好きにはたまりません。

アボカドは食べる美容液と言われるほど美容効果高い◎

また、アボカドに含まれる食物繊維と発酵食品の納豆と合わせて腸活!


 

 

全く違う2種類のサラダ。

ぜひ食べてみてくださいね。

 

 

今月のロースムージー。



 

Green 

青梗菜&ライム&パイナップル

 

Ruby

ラズベリー&バナナ

 

Pink

ピンクグレープフルーツ&ラフランス&レモン

 

Yellow

イエローキウイ&ラフランス&レモン





 

 

旬の野菜と果物を丸ごと使ったロースムージー。

 

ロースムージーは酵素と栄養素が生きています。

 

なので、アンチエイジングにも美肌にも

ダイエットなどの効果が!

 

特に、ダイエットには今月はRubyがオススメ。

 

 

そして、美肌効果が高いのはYellow!!!

 

 

ぜひ飲んでみてくださいね❤︎

 

 

 

 
 
ナッツフリーRawストロベリーケーキレッスン
 

 


 
 

 

食べるほどに美しくなるストロベリーケーキ
Rawチョコレートとフルーツでデコレーションします.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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