今日は年内最後のゴルフの練習でショートコースに来ました
本当は明日ゴルフコース⛳️に行こうと思っていたのですが雨☔️予報なので、風邪をひいても困るので諦めました
看板ネコ🐱🐈達はまったり…
今年1年のトレーニングを振り返ってみると…
☆ピラティス
もちろん、毎日
その他に
ワークショップ、カンファレンスに出席
コンプリヘンシブの養成コース受講中
都内のピラティススタジオに入会し月2回2レッスン連続受講
☆ゴルフ⛳️
週1でコーチにみていただく
月に1.2回ラウンド
☆ジム
主に24時間営業のジムで…
週1.2回
＊ベンチプレス
足上げでバーを掴まず、てのひらにのせて、20キロ〜45キロまで5kgずつ増やしながら10回1セット
＊インターバルトレーニング
上級者プログラム20分を２セット連続
＊ランニング30分
＊マシントレーニング
一通り軽めのウェイトでマシン1周
＊フリーウェイト
一通り軽めのウェイトで全身
☆スイミング
週1でコーチにみていただき、その後自分で泳ぐ
☆ロードバイク
ほとんど乗れず…
☆登山
年3〜4回くらい
年齢と仕事量から考えるとこのくらいが限界かと思っていますが、来年はもう少しずつトレーニング時間を取りたいと思っています。
現状維持も年々厳しくなっているのをヒシヒシと感じています
来年も、同じに過ごすことを良しとせず、もう少しだけ前へ…