今日は午前中は寝たきりみたいになってしまったのですが、午後は少し気分が晴れやかになりました～
散歩したからですかね。いつも20分くらいの短い散歩なのですが、『うつの本』にもウォーキングが良いとありました。しかも、ウォーキングは、抗うつ薬を飲んだのと同等の効果が得られると書いてありました。
食べ物も本を参考にして発酵食品や胡桃を食べるようにしています。あと、たんぱく質もとらないと。
食事の用意は今の様子で手一杯なのでユルくやろうと思います。
病気前はこのバラの季節はワクワクしたものです。そのころみたいに戻りたいなぁ
では、また