2021/4/20(火) 遠近両用眼鏡開始
午前中、web会議の合間に軽く走ったが玉川学園に近い所にある好きな場所は田んぼに水が張られていた。
遠近両用メガネを作ったので昼間に取りに行ってからお客様先に出社した。
近距離は見やすいがそれ以外は違和感があり目が疲れる。
早く慣れるようになるべく掛けて行動してみた。
1．ワークアウト
(1)自重ワークアウト
・スライドスクワット：30回
・ランジ：30回×左右
(2)インターバル走：4130m(26分2秒)
2．体重
・朝：71. 0 kg
・夜：73. 4 kg
3．歩数計
・14389 歩
4，食事
・水分補給：白湯9杯、お茶1杯、ペットボトル1.5本
・間欠的ファスティング：16時間
・朝：バター珈琲、ナッツ類(8時50分)
・昼：ミルクレープ、珈琲、トマトジュース、亜麻仁油(12時35分〜12時50分)
・間：ぼんやのカレー定食(14時15分)
・夜：サムギョプサル、サラダ、酢玉ねぎオリーブオイル、酢納豆、ご飯、キムチ、ウィスキー、冷奴、ゆで卵
※今日も食べ過ぎた。オートファジー活性化しているのか不安。
5．体温
・36.5 度
6 ．睡眠時心拍数
・最大/最小：62 / 47
7. 画像記録
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