胸ペタ~開脚ストレッチ 経過報告《3ヵ月目》 | 【神戸垂水駅1分】子連れOK!妊婦さん、産後ママ御用達の「骨盤矯正」専門院

【神戸垂水駅1分】子連れOK!妊婦さん、産後ママ御用達の「骨盤矯正」専門院

女業、母業、妻業、お仕事、人生で 沢山の顔 をもつ ”大人女性” のための 神戸垂水整体院 です。
日常の 「不調・痛み」 はもちろん、特別な 「妊娠・出産・産後」 を大切にケアします。


テーマ:

 

 

みなさん、GW楽しんでますか?

 

 


ヨガ講師 Kanna先生の「胸ペタ~っと開脚講座」

ストレッチはじめてから、3ヵ月が経ちました。

 

 

 

楽しみにしていた、成果発表会。

 

それぞれの思いを胸にがんばりました。

 

 

 

んーんー、どない~? 

写真やとわかりづらいかな?

 

 

測定数値では、こんな感じです。


◎開脚(左右の踵までの距離) 
139㎝ → 162㎝  
(23㎝ ひろがりました(*^^)v) 


◎胸ペタ(畳~あごまでの距離) 
56㎝ →  43㎝   
(13㎝ せばまりました(*^^)v)

 


 

今回、胸ペタまでとはいかなかったのですが、


着実に、一歩、一歩、前進しております。(*^_^*)


とにかく、嬉しい。

 

 

 

同志のなかには、

胸ペタを達成できている人も!


スゴイ!拍手!

 

 

 

イケちゃんが「胸ペタ開脚ストレッチ」に参加して

3ヵ月やってみて気づいたことお伝えします。

 

 


きっと、あなたも胸ペタっできます!

 


①毎日、3分(3ポーズ×1分)ストレッチ続けるだけでOK。


②たまに休んでも、続けた人は、結果をだしている。


③誰でもストレッチのコツがつかめ、自然と柔らかくなってきます

 

 

 

 

 

◎ストレッチの心


「無理しない、焦らない、体にゆだねる。」


 

最初やってやるぞ!の気持ちが強かった。

 

四日目で肉離れになりました。。。汗

 



ずーっと、硬いままだった体なんだし、

すぐに変わりません。




まず、今の状態、

ありのままの自分を受け入れる。


 

 

たんたんと、

楽しく笑顔のペースで続けましょう。

 



体と心のバランスが大事。

 

 

 

 

 

 

 

「少し、もの足りないぐらいがちょうどよい」



毎日ストレッチ(体と対話)していると


体の調子「よい日、わるい日」がわかってきます。

 

 

 

今日はやらか~って時と、

 

今日はカタっ~て時です。

 

 


どっちの日も、

 

ほどほどにしておくことがベターかな。


 

 

頑張りすぎると次の日にリバウンド。


硬くなったり、痛くなってた気がします。

 

 

 

自分に合ったストレッチ加減は、

 

体が教えてくれます。

 

 

 

 

 

「全身の織り成す技」
 

 

最初に肉離れになったことを書きました。
 

最初の方、

脚開かなきゃ、開かなきゃ・・・と気持ちが強かったかな。

 

 


股関節周り、太もも裏、

部分にこだわり集中してストレッチをしました。

 



痛っ!となった時に、はっ!と気づきました。

 

 

何年、整体師してるんだーと、凹みましたね。

 

イケちゃん、整体でも「全身のチームワーク」が

大事と皆さんに伝えていたのに・・・

 

 

 

焦りが、こころとカラダのバランスを乱すとは、

こういうことです。(笑)

 

 


胸ペタ開脚ストレッチも、

 

やっぱり「全身」です。

 

 

 

伸ばす筋肉があれば、

 

縮ます筋肉があり、

全身で織り合わさってできるのです。

 

 

 

すべて、つながっています。

 

 

 

 

 

「こころはゆれる」

 


このぐらいの日数たったら、


このぐらい柔らかくなっているかな?

 

 


勝手な個々のイメージがあります。

イメージと違った場合、こころが揺さぶられます。

 


 

全然、変化しない。(実際は小さな前進しています)。


あー面白くないなぁ、やっぱやーめた!

 

 


もし1人だったら、

 

得意の3日坊主だったと思います。

 

 


ですが、今回は1人ではなく、
 

同じ目標を目指す、みんながいたので、

 

心強く、つづけることができました。

 

 

一人よりも、

 

仲間と一緒にやると頑張れる!

 

達成できる!

 

 

 

 

 

◎今回の一番の収穫。

 

「やらない習慣からやる習慣」へ。

 

 

続けていくと、

 

生活の中でストレッチを

 

やりやすいタイミングが決まってきます。

 

 

 

イケちゃんは、仕事から帰り、

 

お風呂→ストレッチ→夕食となりました。

 

 

 

筋肉が温まって伸ばしやすいこと、

 

食後はお腹が苦しくてやりづらい理由です。

 

 

 

毎日歯磨きをするように、

 

習慣化できただけでも、バンザイ\(^o^)/です。

 

 

 

あとは、マイペースに続けて、

 

胸ペタッとなるのを待つだけです。

 

 

 

胸ペタができるようになっても、

 

日々ストレッチはつづきます。

 

 

 

言葉すると大変そうに

 

感じるかもしれませんが、

 

 

イケちゃんは、

 

体が心地よく過ごせることが好きです。

 

だから、つづけます。

 

 

 

次は、胸ペタっとなったら

ブログにUPしますね!

 

 

 

ほんと、みなさんも挑戦して下さい。

 

気楽に3ヵ月目に「あーなったらいいな」

ぐらいの気持ちで頑張るといい。

 



イケちゃんみたいに、3ヵ月で無理かもしれない。

 

 

 

けど、大事なのは「できるかどうか」より「そうありたいかどうか」。


できなくても、完ぺきでなくても「そうあれたら」という思い。

 

 

 

整体を受けること、

ストレッチ(セルフケア)も

 

心と体が「心地よく過ごせる毎日」につながります。

 

 

 

あなたも、一緒に笑顔になりましょう。

 

 

 

また、第二期募集あると思います。
ヨガ講師 Kanna先生のブログ チェックしときましょう!

http://kannayoga.ko-co.jp/e479508.html

 

 

 

《追伸》

このたび、ご指導くださったKanna先生、

一緒にがんばった同志のみなさん、

結水荘の管理人tomomiさん、

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

薬が効かない頭痛

慢性的な肩こり、腰痛、坐骨神経痛

一般の整体 ⇒ コチラへ

 

 

 

 

 

笑顔の出産に向けて

「あなた」と「赤ちゃん」をサポート

妊婦整体メニュー コチラへ

 

 

 

 

 

お子様連れOK!実績多数!

産後ママの骨盤矯正 

詳細は⇒ コチラ 

 

 

 

 

 

 

 

大人女性のための”骨盤ゆがみ調整”専門店

 

JR・山陽電鉄 垂水駅1分 
神戸垂水整体院 すずらんカイロプラクティック
電話 TEL 078-708-3039(完全予約制)
時計 受付時間 9:00~18:30(最終受付)

   定休日/  不定休

パソコン 公式ホームページ
  http://www.kobetarumi-seitaiin.com/

 


 

 

「LINE@予約どうぞ!」
※まず、友達申請をくださいね。
 氏名、ご希望プラン、日時をお知らせくださいね。
※当日予約は、お電話でおねがいします。

 

友だち追加  

 

 

 

 

1.整体を受けることは【体の基礎】を作ること。【体の基礎】を作らずしてダイエット、エステ、病院、マッサージ、スポーツジムなど、せっかくあなたが「美容・治療・健康」を考え行動したにもかかわらず効果は半減です。

 

  
2.体の基礎とは? ⇒ ”正しい姿勢【骨格】”です!正しい姿勢【骨格】をつくることで 体が健康に機能する環境(基礎)が整います。なぜなら、私たちのカラダは『脳』がすべてをコントロールしているからです。脳からの命令(神経の束)は、背骨の中を通り、体の隅々まで張り巡らされています。


3.”正しい姿勢【骨格】” は 『キレイと健康の基本』です。姿勢の良い人は、年齢より若く見える、健康である、怪我をしにくい、病気にかかりにくい、集中力がある、体に負担がかからない、回復力が早い、妊娠力があがる、呼吸が深くなりストレスが軽減される。そして、なにより最高に「笑顔が素敵です」。
 
 
基礎とは物事を成り立たせる、大もとの部分です。 
 何事においても基礎を固めることで、
 上達が早く、応用もでき 結果がつくのです。
 


●この続きは

神戸垂水整体院 ホームページで  こちらへ

 

 

 

ママが笑顔にキレイになる妊婦・産後の骨盤ケア神戸:イケちゃんさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

SNSアカウント