暑い💦……数日前まで、15℃くらいだったのに💦
本日一気に30℃( ◉ω◉ )💦
おばさんは、身体がついていきません~( ~╥﹏╥)~💦
そうだ- ̗̀ 💡 ̖́-お昼は冷たい麺にしよう❣️
朝ごはんもまだなのに、すでに昼ごはんを楽しみにするまろんです(´º∀º｀)www
さっそくの‼️
🐓朝ごはん♪ 455kcal
今日もしっかり整えていくー(*òωó)ﾉ ❣️
もち麦ご飯・キャベツとあげのみそ汁
納豆・目玉焼き・小松菜のおひたし
トマトジュース・低脂肪牛乳
お楽しみの❗️
☀️昼ごはん♪ 547kcal
ざる蕎麦・バナナ
ブロッコリーとトマト＆卵マヨサラダ
おいちいねー(*´ч`*)♪♪
暑い日は(暑くなくてもw)💦
冷たい麺は美味いねーΨ( 'ч' ☆)♪
🕒本日のおやつ〜♪ 208kcal
ふかし芋＆低脂肪牛乳
フローズンヨーグルト
おやつ最高(''∇^d) 💕
これがあるから、無理無く｢食事改善｣続けられる♪
🌃夜ごはん〜♪ 457kcal
もち麦ご飯・ブロッコリーと茹で卵盛り
豚ヒレ肉＆チンゲン菜＆しいたけの炒めもの
豚ヒレ肉がパサつかない料理法を知りたい(;´･ω･)
後で調べよう(•ᴗ•; )w
本日のPFCバランス
良きね(•ᵕᴗᵕ•)❣️うむ❣️
本日の栄養バランス
いい感じ〜(˶' ᵕ ' ˶)♪
ビタミンDは……あー💦今日、魚食べてない💦
しいたけだけじゃ、まかなえないねぇ(•ᴗ•; )w
塩分……(^_^;)
気をつけてるんだけどなぁ(´・ω・｀)
難しい💦
よし❗️まあ❣️明日も頑張ろー！( ･ㅂ･)و❣️