今日の体重 74.1kg
体脂肪率 38.5パーセント
朝
トースト
ミルクティー
昼
ご飯
ジンギスカン(昨夜の残り)
焼き芋
おやつ
紅茶
ティラミス(コストコ)
夜
もち麦ご飯
お味噌汁
棒棒鶏
山芋のステーキ
今日は晴れ。18度だって。暑いくらい。
朝いそいで洗濯をして、病院へ。前回の血液検査の結果、コレステロール値が悪くなってると言われました。運動はしてるの？と聞かれ、週２回は歩いていると答えたら、歩かない日はラジオ体操をしなさい、と言われました。覚えてないなぁ、ラジオ体操。Youtubeでもみながらやりますか。
午後からはわんこのお墓参りへ。天気もいいし、歩いて行ければ良かったのだけれど、朝髪をとかしている時にくしゃみをしたら、少しぎっくり腰気味に。腰が伸びない。車で行ってきました。
花粉症の季節、くしゃみで腰を痛めることが多いです。気をつけないと。
脂肪肝の改善のためには、運動をして、体重を減らすのがいいらしい。というか、運動をして、体重を減らさなくてはならない。
夕飯の時に、娘とダイエットについてまたまた会議。朝のトーストを1枚に減らして、バナナかキウイフルーツを食べろと言われました。それとゆでたとりささみをお昼に食べろと。とりささみは味付けをしてはいけないそうです。
ダイエットは厳しいものというのを、肝に銘じろと言われました。食事は楽しむものではなくて、しばらくは腹を満たすだけと考えろ、と。
なんだか辛いな。まだ始めてもないけど。憂鬱な気分になりながらも、明日から娘の言うことを聞こうと思いました。