こんにちは!
美しい姿勢と歩き方の講師をしています。
ポスチュアスタイリスト鈴木律子です。

今朝、窓の外を見ると
ちらちらと雪が舞っていました。
北陸生まれのわたし、それだけでもウキウキでした。
「少し歩いてこようかな~」と
考えているうちに、止んでしまいちょっとザンネン。。。
そんなこんなで、のんびりTVを見ていたら

『助けて!きわめびと』という番組で
整形外科医・スポーツドクターの中村格子先生が
たるみ解消エクササイズを紹介されていたので思わずチェック!



「たるみ」の原因は筋肉の衰え。
放っておくと、ますます筋肉が衰えて、
見た目だけではなく、歩く、立つが難しくなるので
将来、寝たきりのリスクが高くなる。
そこで、正しい姿勢を維持する筋肉をつけて、たるみを解消しましょうとのお話しでした。


という事で、いくつか紹介されていたエクササイズのうちの一つ
二の腕のエクササイズです!

肩甲骨を中央に引き寄せるように腕を曲げて➡肘を後ろに伸ばす
左右10回ずつを目安に行うと、二の腕のたるみに効くそうですよ。


ここでポスチュアウォーカーの皆さまは
ピンと来たのではないでしょうかひらめき電球

ポスチュアウォーキングのポイントの一つである腕の振り方は、後ろに長く伸ばすようにして
振ることをお伝えしていますが、
ちょうど、3枚目の写真のように
体の後ろ側にしっかり伸ばすと

①バストアップ
②デコルテのリフトアップ
③背中が引き締まる
などの効果も期待できます!

「肩こりがラクになりました~」と
嬉しいお声も!

普段の歩く時間に取り入れれば
100歩で100回のエクササイズ❣️
おまけに、歩き方が颯爽としたり、
特に寒い時期は猫背解消になったりと
見た目もグンと素敵になりますよ♫


歩く時は、腕の振り方も意識してみてくださいね!

ポスチュアウォーキングの基本を一回で学ぶベーシックレッスン

♦2019年 2/10(日) 10:15~11:45
◆住所 茨城県茨城県水戸市千波町502-3 
センバヤマスタジオ 3F 左側
http://www.posture.co.jp/lesson/detail.php?id_lesson=24092

3月以降のレッスンはこちらです。
http://www.posture.co.jp/lesson/search.php70


カルチャーレッスン


〇京成百貨店友の会スポーツ教室
第1、第3金曜日 18:15~19:30
お申し込みは京成百貨店4F 友の会サロン
029-231-1111(内線2408 2409)

〇NHK文化センター水戸教室
【昼クラス】第4木曜 13:00~14:30 
【夜クラス】第4木曜 19:00~20:30 
お問い合わせ 029-233-1715


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