体重 : 68.15kg
前日より－0.65kg
初日より－2.35kg
体脂肪 : 39.2%
前日より－0.4%
初日より＋－0%
筋肉量 : 38.95kg
前日より －0.15kg
初日より －1.35kg
リベルサス 7mg
ルセフィ 2.5mg
目標まで 8.15kg
便通 なし
朝 プロッヒー
オイコス、バナナ
昼 プロッヒー
間食 バナナ、キウイ
夜 丸亀製麺 冷かけうどん(大)、かしわ天半分、いなりひと口
昨日は整体へ。
あすけんを使うようになって
PFCとカロリーを気にするように
なったら、自然と落ちて来た😳
足りない栄養素も教えてくれるから
次の食事はこれにしようとか
気にするように。
鉄がいつも足りないから、
またサジー始めようかな。
摂取1271kcal
お昼食べるの忘れてて、
慌ててプロテイン飲んだ💦
間食にバナナとキウイ食べたけど
夜はお腹空いて食べ過ぎたよ。
