写真はビオチンビタミンh
（ちなみに飲み始めてこの時期でてた汗疱出ても何日後には消えるようになりました
自家皮膚炎と診断されて2ヶ月、範囲が広いとこはもうでこぼこしてないですしかゆみもさほどないです
最初からかゆみはそんなになかったのが不思議
ぷつっと出てきたらそこは早いうちからステ塗ります
早めの処置が大切なのだと気付かされます
そして食事では甘い物をなるべくとらない
そしてビオチンも飲みつつこれからマルチビタミンも摂取しようかと
夜寝る前にキレートレモンを半分飲んでます
腸内環境もかかわっててバナナ、納豆積極的に
一日一便でるように
前までは一週間に一回とか、甘い物バク食べ菓子パン
などなど、、だから肌もやめてええと唸ってたのかなとか 今は菓子パンなんてもんはとらないしお菓子もとりません。小麦は控えめにフルグラを時たま食べるくらい
あとビタミンも大切にしてます
筋トレはやりすぎもだめで体温が上がる程度
免疫力も大切 免疫力と肌免疫は関連してます
そして副腎機能も高めてくれます
ゆっくりが大切スクワット、腕立て気に入ってます
そして保湿
ヘパリン類似物質をお風呂からあがって10分以内に塗ってます。そして赤みだったりあるとこはステ、
私はアトピー肌なのでバリア機能を修復増やすとこから、保湿大切です。
セラミド不足ともいわれてるのでセラミドが入った化粧品や洗浄料を取り入れるようにもなりました。
セラミド関連に関しては別投稿にて