人間の脳は１日1.2万～6万回の思考をおこなっているそうだ。そしてそのうち約80％はネガティブなことを考えている。うつ病の方はもっと多いだろう。こうした思考が毎日繰り返されれば脳の老化が早まる。そしてメンタルのみならず体にも悪い。だがネガティブ思考が全部悪いか？吾輩はそうは思わない。ネガティブ思考もある程度は必要だ。うつ病の方はネガティブ思考で認知の歪みが大きい。これを修正できれば症状は軽くなる。様々な方法があるのでネットで調べてほしい。ところで、下記の本は休息に関する本だ。休息にもいろいろなものがるので興味のある方は参考にしてほしい。
内容説明
【忙しく息苦しい時代を生きる人に向けて伝えたい、自分を癒すための休息のリアル】元気な自分でいるための休み方の正解！ イギリスの大人気心理学者があらゆるエビデンスをもとに、「自分の癒し方」をお伝えします。BBCラジオのプレゼンターを務め、心理学やメンタルヘルスの専門知識をわかりやすく紹介する著者が教える、しんどい毎日で自分を休ませ、人生をもっと豊かにする方法。心と体はいかにして癒されるのか？ 世界中のあらゆる研究結果から休息の極みを紐解いていきます。世界135カ国18,000人の調査でわかった人気の休息トップ10を徹底分析！ 空想、入浴、散歩、音楽、自然、読書 etc. 大丈夫、できることからやればいい。誰もが日々やっているあたりまえのことにも、休息効果はあります。その他、コンディションUPにつながるテーマも幅広く実証！ ストレスマックスの時代を生き延びるための、「人生の整え方」講義。