朝起きた時の腰の重さ
階段を上る時の膝の痛み
指のこわばり
肩が痛くて腕が上がらない、、、
体のあちこちが痛かったり
しびれたり、、、
年齢を重ねるにつれて、
「これも歳のせいかな」と諦めていませんか？
実は、多くの体の痛みや不調は、
加齢そのものより「姿勢の崩れ」が
原因かもしれません
適切な筋肉の使い方を身につけて
姿勢を良くすれば、50代、60代からでも
体の痛みから解放され、
若々しい動きを取り戻すことが可能です
【年齢と共に増える体の痛み、その本当の原因とは？】
「最近、長時間立っているとすぐに腰が痛くなる」
「膝の痛みで好きな散歩もつらくなった」
「肩こりがひどくて夜もよく眠れない」
このような悩みを抱える方は増えています
特に50歳を過ぎると、
これらの症状を「年齢のせい」と諦めがちです
でも、ちょっと待ってください
実は、これらの痛みの多くは
加齢そのものが原因ではなく
長年の姿勢の悪さや運動不足による
「筋肉の衰え」から生じています。
猫背や反り腰、O脚やX脚などの姿勢の崩れは
特定の筋肉に過度な負担をかけ
関節や骨にまで影響を及ぼします
痛み解消体操トレーナーとして
多くの方の体の悩みに
向き合ってきた経験から言えることは
適切に筋肉に働きかけることで
驚くほど体の状態が変わるということです
【姿勢改善で変わる！体の痛みの根本解決法】
体の痛みを根本から解決するためには
まず自分の体と姿勢の現状を
正しく知ることが大切です
例えば、猫背の方は胸の筋肉が縮み
背中の筋肉が伸びきった状態になっています
このバランスの崩れが
肩こりや首の痛みを引き起こすことがあります
また、O脚の方は内ももの筋肉が弱く
外側の筋肉が強くなりがちです。
このアンバランスが膝への負担を増やし
痛みの原因となります
ですが、こういった現象が起きるには
もっと別の所に根本原因があります
全身の姿勢を決める
重要な筋肉が上手く機能していないのです
さて、この重要な筋肉に
どのようにアプローチをするのか
それは、従来の筋トレやストレッチでは
難しいことが多いですが
エゴスキューメソッドの体操なら
コツをつかんで
やり方を間違えなければ
誰にでも簡単に行えます
運動が苦手な方でも大丈夫です
特別な道具や激しい運動なしで十分です
簡単なエクササイズの積み重ねが
長年の体の不調を改善する鍵となります
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【50代からでもできる！効果的な筋肉の鍛え方】
「筋トレ」と聞くと
ジムでの激しいトレーニングを
想像するかもしれません
でも体の痛みを改善するためのトレーニングは
そのようなものではありません
特に運動不足や体力に自信がない50代以上の女性でも
そして病院では手術を勧められている方
既に手術をして方でも
全く問題なく無理なく始められます
簡単なポーズをとって１分間キープしたり
ゆっくりと力を抜いて動かしたり
椅子に座ったまま、
寝ながらもできる体操なので
日常に取り入れやすく
継続することで
徐々に体の芯からの強さが生まれ
姿勢が改善していきます
そして自然と歩き方も改善していきます
正しい歩行は全身の筋肉をバランスよく使い、
血流も促進します
かかとから着地して
足の裏全体で地面を捉えられる歩き方は
膝や腰への負担が減ります
【さあ、今日から始める姿勢改善の第一歩】
自己流のエクササイズだけでは
効果が出にくいと実感されている方も
多いのではないでしょうか？
アメリカで５０年以上の歴史があり
一流アスリートにも知られたメソッド
日本でも有名女優やサッカー選手が
続々と体のメンテナンスに
取り入れているメソッド
これからの人生で
1日でも早く痛みなく快適に過ごせる体を
手にいれるなら
やはり専門家から教わるのが
賢い選択といえるかもしれません
自分だけでは気づけない
体の弱点や負担のかかる体の使い方を
専門家だからこそ
いち早く特定して改善できるのです
加齢による体の衰えは
避けられないものと思われがちですが
実は私たちには選択肢があります
正しい姿勢と適切な筋肉の使い方を身につければ
50代、60代からでも体は確実に変わります
今日からできる小さな行動が
明日の痛みのない生活につながります
一日では現れる体の変化は少しかもしれませんが
継続することで必ず効果は表れます
姿勢が改善されると
痛みの軽減だけでなく
内臓機能の向上や呼吸の改善など
全身の健康につながります
体だけでなく
気持ちも前向きになったと
おっしゃる方も多いです
姿勢が良くなると見た目も若々しく、
自信に満ちた印象になります
「年を取ったから仕方ない」ではなく
「年を重ねても健康に美しく」を目指しましょう
あなたの５０代以降の人生を
姿勢改善というアプローチから
もう一花咲かせませんか？
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