30代 働き女子のなりたいカラダを叶える 7つのメソッド

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こんにちは!

働き女子スリム専門栄養コーチ

Fumiです。

 

30代働き女子の

カラダと心のお悩みをやさしくサポート!

しっかり食べてスリムを実現させる専門家です。

+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

 

 

今日は

「食べてないのに太る?!モナリザ症候群とは?」
についてのお話です。

 

 

あなたは

「モナリザ症候群」という言葉

ご存知でしょうか?

 

 

ちなみに

モナリザと言ってもルーブル美術館にある

あの有名な絵画とは関係はありません(^-^;

 

 

 

国際肥満学会において

肥満の人の7割が当てはまると発表した

 

Most Obesity kNown Are Low In Sympathetic Activity

から付けられた造語で

 

 

日本語に訳すと

肥満者の大多数は交感神経の働きが衰えている』

という意味です。

 

 

 

どうですか?

 

あなたの交感神経

衰えていませんか?

 

 

 

交感神経とは

日中に活発になり

 

あなたを

アクティブに活動させてくれる

神経です。

 

 

 

もし

日中、体がダルい・・

なんだか眠い・・

 

なんてことがあれば

 

それは

交感神経が衰えているということ(>_<)

 

 

 

たしかに

体がダルかったり

眠いと

 

動く気になれなかったり

行動もダラダラしてしまって

 

 

それによって

消費カロリーも少なくなり

 

太りやすくなるというのは

納得できますね。

 

 

 

 

では

この交感神経を

復活させるにはというと

 

 

メリハリをつけた

生活をすること!!

 

 

 

 

つまり

夜は、ゆっくり十分に休息

 

そして

昼は、元気に活動的に

 

 

 

夜は、副交感神経が優位に働き

カラダをリラックスモードにします。

 

 

十分に

リラックスしないと

 

日中の

活動に影響してきます(>_<)

 

 

 

交感神経副交感神経

バランスが大切☆

 

 

つまり自立神経のバランスを

整えていくことが大切ということ ^ ^

 

 

 

 

夜は、ゆっくりお風呂に入って

十分に睡眠をとる

 

昼は、仕事や遊びを

精一杯楽しむ♪

 

 

 

夜に頑張りすぎて

パソコンで調べ物をしたり

 

昼にダラダラ

なんとなく過ごしてしまっていたり

 

 

そんな感じで過ごしてしまうと

自律神経が乱れてしまいます。。

 

 

 

 

あなたも

メリハリのある

生活へと見直して

 

 

 

食べていないのに

太る・・

 

そんな

体質からは脱却しましょうね!

 

 

 

 

今日は

「食べてないのに太る?!モナリザ症候群とは?」
についてのお話でした。

 

 

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最後までお読みいただき

ありがとうございます。

 

Fumi

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あの人は

食べても全然太らない・・

 

わたしもそんな

カラダになりたいーー!!

 

食べても太らないカラダになりたい

 

私は食べたら食べただけ

太ってしまうから

普段から食事の量を

減らしていて・・

 

ご飯はお茶碗半分くらいしか

食べていないんです。

 

でも太ってしまいます。。

 

 

 

 

これ、実は

食事の量が少ないからこそ

太りやすくなってしまってるんです。。

 

食事の量を減らすと

太りやすい体質

変わってしまいます(T_T)

 

 

 

つまり

食べていないから

太るということ!!

 

 

だから

普段からしっかり食べれば

あの人のように

食べても太りにくい体質へ

変化していきます☆

 

 

 

普段から

しっかり食べていると

沢山のエネルギーを

使ってカラダを回し

 

逆に、食べていない

少ないエネルギーで

カラダの回すように

 

体質が変化していきます。


 

 

沢山のエネルギーで

カラダを回すということは

 

例えば

頭をフル回転させ

能率よく仕事をしたり

 

カラダを動かし

サクサク作業を

片付けたり

 

細胞の新陳代謝を活発にし

プルプルのお肌を作り出したり

するということ!

 

 

 

でも

普段から食べていないと

 

生命を守る

最低限のエネルギーしか使わない

節約モードでカラダを回してしまいます。

 

 

頭は回転しない

 

カラダもだるくて動かない

 

肌も新しく作られないから

ボロボロのまま・・

 

 

 

そしてたまに

しっかり食べると

 

普段からギリギリの

エネルギーでカラダを回しているから

 

いざという時のために

エネルギーをとっておかないと思って

脂肪としてエネルギを蓄えてしまう・・

 

そして

どんどん太っていく(>_<)

 

 

 

 

普段から

食事の量が少ないと

太る体質になってしまいます!!

 

やせ体質になるには

普段からしっかり食べることが重要。

 

 

 

エネルギーの高いレベルで

しっかり体を回していくことが

 

輝く元気で

そしてスリムな体づくくりには

大切になってきますよ(^_-)-☆

 

 

 

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ありがとうございます。

 

 

Fumi

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今日は

「薄着になる季節が憂鬱なんです・・」
についてのお話です。

 

 

冬の間は隠せていた

お腹のお肉・・(^-^;

 

薄着になると

目立ってしまって

 

 

 

そろそろダイエットを

本格的に始めないと!!

 

 

あなたも

今度こそは本気をだそうと

思っているのではないでしょうか?

 

 

 

 

毎年、この時期になると

頑張ろう!!!

 

そう思うのに

続けられない・・

 

 

結局

途中であきらめて

リバウンドしてしまう。。

なんてことありませんか?

 

 

 

この

頑張ってダイエットしよう!!!

っと気合を入れすぎる

 

 

実は、これが原因で

途中で挫折してしまうかた多いんです(>_<)

 

 

 

 

ダイエットは

今までの太りやすい習慣を

痩せる習慣へチェンジすること。

 

 

 

この習慣

 

急にガラッと変えてしまうと

カラダや心が追いついていかなくて

 

 

その結果

もとの習慣に戻ろうと

無意識に脳が抵抗してしまいうんです。

 

 

 

なので

 

あまり

気合を入れすぎないことも大切。

 

 

 

 

少しずつ、一歩一歩

無理のない範囲のことから

痩せる習慣を身に着けていきましょう!

 

 

 

栄養コーチFumiの

プログラムでは

 

あなただけに合った

無理のない習慣が身につくような

サポートをさせていただいています(^^)/

 

 

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あなたも

少しずつ痩せる習慣を

身に着けていきましょうね(^_-)-☆

 

 

今日は

「薄着になる季節が憂鬱なんです・・」
についてのお話でした。

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

 

Fumi

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今日は

「糖質制限ダイエットの真実」
についてのお話です。

 

 

糖質制限がブームになって

 

最近では、コンビニ、スーパーでも

糖質OFFや糖質カットの

 

商品が並んでいるのが

当たり前のようになりましたよね。

 

 

 

あなたも

糖質のできるだけ少ない商品を

選んで買っているのではありませんか?

 

 

糖質制限をしたら

本当に痩せるのかな?

本当に健康になるのかな?

 

 

 

テレビや本でも

糖質は避けたほうがいいって

いってるから

 

やっぱり

スリムで健康にきれいに

なりたいから

 

 

できるだけ

糖質は摂らない方がいいのでしょうか?

 

あなたも

悩んでいるのではありませんか?

 

 

 

この糖質制限ダイエット

 

 

ここで

とっても大切になること

 

 

それは

糖質の質を考えること!

 

 

 

糖質を摂らなければいい

ということではありません(`・ω・´)

 

 

 

糖質は種類があって

控えたほうがいいのは

 

精製された糖質

代表的なものは

 

 

砂糖

 

 

そして

食品添加物に多い

果糖ブドウ糖液糖

 

 

果糖ブドウ糖液糖は

こちらの記事でも説明しています。

▼  ▼  ▼

https://ameblo.jp/surimu-blog/entry-12434066284.html

 

 

 

このような

精製された糖質は

が小さいので

 

 

体に入ってから

直ぐに吸収され

 

そして直ぐに吸収されるから

血糖値が直ぐに上がり

 

 

血液中に溢れた糖が

吸収され脂肪と変わって

 

太ってしまう(>_<)

 

 

これが問題です。

 

 

 

減らすべきは

精製された糖質ということなんです。

 

 

一方

ご飯の糖質は

質が良い糖質です!

 

 

ご飯に含まれる糖質は

小さな粒が数珠のように

長く繋がった構造をしています。

 

 

 

ご飯の糖質は

食べて体に入ると

 

まずは、消化酵素で

この数珠状のつなぎめを

切っていきます。

 

 

そして

小さな粒になったところから

ゆっくり吸収されていきます。

 

 

 

ゆっくり吸収されるから

血糖値も上がらず

 

血液に糖が一気に

溢れないから太りにくいんです。

 

 

 

そして

この糖質は

精製された糖質と違い

複合糖質と言われ

 

糖質のほか

食物繊維、ビタミン、ミネラル、たんぱく質など

様々な栄養素を含んでいます。

 

 

 

このことでも

消化、吸収がゆっくりなり

太りにくくなります。

 

 

 

そして忘れていけないことは

 

栄養は1つの栄養素だけでは

使われないということ!!

 

 

 

様々な栄養が

相互に作用しあって

体の中でエネルギーになったり

体を作ったりしています。

 

 

なので

一つの栄養素を

ドカっと、摂るより

 

 

様々な

栄養を摂ったほうが

代謝がうまく回っていき

 

 

そして代謝がうまく回ると

余分な脂肪は自然と落ちて

スリムで綺麗な体になり

 

体調も整います(*^^*)

 

 

 

糖質はが大切!!

 

ご飯は控えるのではなく

 

控えるのは

精製された糖質が含まれる

お菓子や清涼飲料水です。

 

 

 

とはいっても・・

まったく食べないとなると

 

食べたいストレスが

爆発してしまいますので

 

 

食べるときは

なんとなく口さみしいから

食べるのではなく

 

本当に

食べたいものを美味しくいただく

 

 

それを心がけてくださいね☆

 

 

 

今日は

「糖質制限ダイエットの真実」
についてのお話でした。

 

 

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Fumi

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今日は

「食事と運動どっちがやせるのだろうか・・?」
についてのお話です。

 

 

食事でやせるか?

 

運動でやせるか?

 

 

 

あなたは今まで

どっちでやせようと挑戦しましたか?

 

 

両方!頑張ったよ

 

でも・・

どちらも続かなくて

 

あなたも

そう思ってるかも

しれませんね。

 

 

 

これは

もう、確実に

 

食事!

 

そこから

整えることが

大切です。

 

 

食事は

あなたのカラダを作る土台になります。

 

 

そして

 

今のカラダは

これまで食べてきたもので

作られている。

 

 

それを

変えていくのなら

 

まずは

食事を整えていくことが重要です!

 

 

とは言っても

 

食事の量をただ減らす

ということではなく

 

 

まずは

カラダに必要な

栄養をしっかり摂る

ことが大切です。

 

 

しっかり必要なものを摂れば

今まで余分だったものは

 

自然と減っていきます ^ ^

 

 

あなたのカラダが調子がいい

スリム綺麗な状態から

 

ちょっと離れたもの

になったのは

 

 

栄養が不足した分

余計なものを

摂ってしまい

 

バランスが崩れて

しまっていたから(*_*)

 

 

 

必要な栄養を

しっかり摂ると

 

代謝もスムーズに回り始めるから

自然とスリムになり

 

そして体調も整うから

ココロも体も元気になります(^_-)-☆

 

 

 

食事についての詳しい内容は

無料メール講座でもお伝えしています。

 

まだ、ご登録いただいてない方は

下記からどうぞ(^^)

 

 

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運動を始めるなら

まずは食事で体を整えてから

 

整った体で運動を始めると

スリム綺麗を後押ししてくれます ^ ^

 

 

今日は

「食事と運動どっちがやせるのだろうか・・?」
についてのお話でした。

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございます。

 

 

Fumi

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